Promjena u dojkama za stvaranje majčinog mlijeka pojačava se uglavnom od drugog tromjesečja trudnoće, a do kraja trudnoće neke su žene počele ispuštati malo kolostruma, što je prvo mlijeko koje izlazi iz dojke, bogate proteinima.
Međutim, mlijeko se obično pojavljuje u većoj količini tek nakon poroda, kada se smanje hormoni koje stvara posteljica i kontakt s djetetom stimulira veću proizvodnju.
1. Pijte puno vode
Voda je glavna komponenta majčinog mlijeka i potrebno je da majka unosi dovoljno tekućine da zadovolji tu potrebu. Tijekom trudnoće preporuka je da se žena navikne piti najmanje 3 litre vode dnevno, što će također biti važno za smanjenje oteklina i prevenciju urinarnih infekcija koje su česte u trudnoći.
2. Jedite dobro
Dobro jesti važno je kako bi trudnica imala sve hranjive sastojke potrebne za proizvodnju mlijeka, te konzumaciju hrane poput ribe, svježeg voća i povrća, sjemenki poput chia i lanenih sjemenki te cjelovitih žitarica, poput smeđi kruh i smeđa riža.
Ova hrana bogata je omega-3 i vitaminima i mineralima koji će poboljšati kvalitetu majčinog mlijeka i pogodovati djetetovoj prehrani. Osim toga, dobro jesti pomaže u regulaciji debljanja tijekom trudnoće, dajući potrebnu energiju koja je ženskom tijelu potrebna za stvaranje mlijeka. Znajte što jesti dok dojite.
3. Masaža dojki
Na kraju trudnoće, žena također može davati brze masaže na dojkama kako bi ojačala bradavicu i postupno potaknula spuštanje mlijeka. U tu svrhu žena mora pridržavati dojku stavljajući ruku sa svake strane i pritiskajući bazu na bradavicu, kao da muže.
Ovaj pokret treba nježno ponoviti pet puta, a zatim napravite isti pokret jednom rukom na vrhu i jednom ispod dojke. masažu treba raditi 1 do 2 puta dnevno.
Kako potaknuti spuštanje mlijeka
Općenito, mlijeku treba duže da siđe u prvoj trudnoći i potrebno je piti najmanje 4 litre tekućine dnevno, jer je voda glavna komponenta mlijeka. Uz to, dijete treba staviti na dojku da doji čak i ako mlijeko ne izlazi, jer taj kontakt majke i djeteta dodatno povećava proizvodnju hormona prolaktina i oksitocina koji potiču proizvodnju i spuštanje mlijeka.
Nakon rođenja djeteta, proizvodnja majčinog mlijeka znatno se povećava nakon otprilike 48 sati, koliko je potrebno vremena da se hormon prolaktin poveća u krvotoku i potakne tijelo da proizvodi više mlijeka. Pogledajte cjelovit vodič o tome kako dojiti početnike.