Neki dobri primjeri prirodnih tretmana fibromialgije su čajevi s ljekovitim biljkama, poput Ginkgo bilobe, aromaterapija esencijalnim uljima, opuštajuće masaže ili povećana konzumacija nekih vrsta hrane, posebno one bogate vitaminom D i magnezij.
Važno je napomenuti da se, budući da fibromialgija još nije izliječena, mogu koristiti svi ti tretmani, ali to ne isključuje potrebu za uzimanjem lijekova koje je propisao liječnik. Pogledajte koje lijekove može propisati reumatolog.
1. Čajevi od fibromialgije
Neki čajevi imaju izvrsna svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju, opuštaju mišiće i uklanjaju metabolite iz tijela, što je odlična pomoć u ublažavanju bolova uzrokovanih fibromialgijom i smanjenju broja napada. Neki primjeri biljaka koje se mogu koristiti su:
- Ginkgo biloba;
- Trava svetog Ivana;
- Zlatni korijen;
- Indijski ginseng.
Ovi se čajevi mogu koristiti tijekom dana i u kombinaciji jedni s drugima, kao i s drugim prirodnim tehnikama za ublažavanje simptoma fibromialgije.
Pogledajte recept za upotrebu gospine trave za liječenje fibromialgije.
2. Aromaterapija esencijalnim uljima
Aroma ljekovitog bilja dopire do njušnih stanica i one stimuliraju određena područja mozga, proizvodeći željeni učinak. U slučaju fibromialgije, najprikladnija aromaterapija je esencija lavande koja stvara dobrobit, smiruje i opušta mišiće.
3. Opuštajuća masaža
Terapijska masaža i opuštajuća masaža mogu povećati cirkulaciju krvi, ukloniti toksine nakupljene u mišićima, tetivama i ligamentima, opustiti se, smanjiti bol i umor. Kad se koristi ulje sjemenki grožđa, blagodati su još veće, jer ima protuupalna i antioksidativna svojstva.
Pogledajte kako napraviti savršenu opuštajuću masažu.
4. Dijeta za fibromialgiju
Prehrana također može igrati vrlo važnu ulogu u ublažavanju napada fibromialgije, jer se čini da su neki vitamini i minerali koji su vrlo važni za tijelo, poput vitamina D ili magnezija, smanjeni kod većine ljudi s fibromialgijom.
Dakle, za povećanje razine vitamina D treba se kladiti na hranu poput tune, žumanjka, hrane obogaćene vitaminom D i sardina u konzervi. Da biste poboljšali količinu magnezija, važno je povećati unos banana, avokada, sjemenki suncokreta, mlijeka, granole i zobi.
Pogledajte cjelovitiji popis hrane bogate vitaminom D i hrane bogate magnezijem.