Svojstva joda

Jod je neophodan mineral za tijelo, jer obavlja funkcije:

• Spriječiti probleme sa štitnjačom, poput hipertireoze, guše i raka;
• Spriječiti neplodnost kod žena, jer održava odgovarajuću proizvodnju hormona štitnjače;
• Spriječiti rak prostate, dojke, maternice i jajnika;
• Spriječiti povišen krvni tlak u trudnica;
• Spriječiti mentalne nedostatke u fetusu;
• Spriječiti bolesti kao što su dijabetes, srčani problemi i srčani udar;
• Borba protiv infekcija uzrokovanih gljivicama i bakterijama.

Osim toga, jodne kreme mogu se nanositi na kožu za borbu i prevenciju infekcija, poboljšati zacjeljivanje ranica u ustima tijekom kemoterapije i liječiti rane i čireve kod dijabetičara.

Preporučena količina

Preporučena količina joda dnevno varira ovisno o dobi, kao što je prikazano u sljedećoj tablici:

Dodavanje joda uvijek treba obavljati pod medicinskim vodstvom, a obično se preporučuje u slučajevima nedostatka joda, guše, hipertireoze i karcinoma štitnjače. Pogledajte Što jesti za regulaciju štitnjače.

Nuspojave i kontraindikacije

Općenito, jod je siguran za zdravlje, ali prekomjerne količine joda mogu uzrokovati mučninu, bolove u trbuhu, glavobolju, curenje iz nosa i proljev. U osjetljivijih osoba može izazvati oticanje usnica, groznicu, bolove u zglobovima, svrbež, krvarenje i smrt.

Dakle, dodavanje joda ne bi trebalo prelaziti 1100 mcg dnevno kod odraslih odraslih, a manje doze treba davati bebama i djeci, i to samo prema liječničkom savjetu.

Hrana bogata jodom

Tablica u nastavku prikazuje hranu bogatu jodom i količinu ovog minerala u 100 g svake hrane.

Osim ove hrane, sol u Brazilu obogaćena je jodom, mjerom koja pomaže u sprečavanju nedostataka u ovom hranjivim sastojcima i zdravstvenim problemima poput guše.

Pogledajte 7 znakova da možda imate problema sa štitnjačom da biste brzo započeli liječenje.