Liječenje Ahilove tetive

Da biste izliječili Ahilovu tendonitis, smještenu na stražnjoj strani noge, u blizini pete, preporučuje se raditi vježbe istezanja za tele i vježbe jačanja, dva puta dnevno, svaki dan.

Upaljena Ahilova tetiva uzrokuje jake bolove u teletu, a posebno pogađa trkače koji su poznati kao 'vikend trkači'. Međutim, ova ozljeda može utjecati i na starije ljude koji se često ne bave tjelesnom aktivnošću, iako su najviše pogođeni muškarci koji se bave svakodnevnom ili više od 4 puta tjedno.

Kakvi simptomi

Ahilova tendonitis može uzrokovati simptome kao što su:

• Bolovi u peti prilikom trčanja ili skakanja;
• Bolovi u cijeloj duljini Ahilove tetive;
• Može se javiti bol i ukočenost u pokretu stopala nakon buđenja;
• Možda postoje bolovi koji vas muče na početku aktivnosti, ali koji se poboljšavaju nakon nekoliko minuta treninga;
• Poteškoće u hodanju, zbog čega osoba kocka;
• Povećana bol ili stajanje na vrhu stopala ili okretanje stopala prema gore;
• Na mjestu boli može biti oteklina;
• Kad prstima prelazite po tetivi, možete vidjeti da je gusta i s čvorićima;

Ako je prisutan bilo koji od ovih simptoma, treba se obratiti ortopedu ili fizioterapeutu kako bi mogao istražiti zašto ti simptomi mogu ukazivati ​​na druge situacije kao što su burcitis kalkaneusa, kontuzija pete, plantarni fasciitis ili fraktura kalkaneusa. Znati prepoznati prijelom kalkaneusa.

Tijekom konzultacija važno je da osoba obavijesti liječnika o tome kada je bol započela, koju vrstu aktivnosti obavlja, je li pokušala bilo koji tretman, ako se bol pogoršava ili poboljšava pokretom i ako je već imala slikovni pregled poput Raya X ili ultrazvuk koji mogu pomoći u dijagnozi.

Kako se vrši liječenje

Liječenje upale Ahilove tetive obično se vrši upotrebom obloga od leda na mjestu boli, 20 minuta, 3 do 4 puta dnevno, odmarajući se od aktivnosti i noseći zatvorene, udobne cipele bez peta, kao tenis, na primjer. Uzimanje protuupalnih lijekova, na primjer, ibuprofena ili apirina, na primjer, može pomoći u ublažavanju boli i nelagode, a dodatak kolagenu može biti koristan za regeneraciju tetiva. Pogledajte koja je hrana bogata kolagenom.

Bolovi u teletu i peti trebali bi nestati za nekoliko dana, ali ako su vrlo intenzivni ili im treba više od 10 dana da prestanu, može biti naznačena fizikalna terapija.

U fizioterapiji se mogu koristiti, na primjer, drugi izvori elektroterapije ultrazvukom, napetostima, laserom, infracrvenim zračenjem i pocinčavanjem. Vježbe istezanja tele, lokalna masaža, a zatim ekscentrične vježbe jačanja, s ispravljenom nogom i savijenim koljenom, od velike su pomoći u izlječenju tendonitisa.

Vježba istezanja Jačanje vježbe

Kad trebate prekinuti trening

Ljudi koji treniraju trebaju paziti kada se bol pojačava i pogoršava, jer će to ukazati je li potrebno potpuno zaustaviti ili samo smanjiti trening:

• Bol počinje nakon završetka treninga ili aktivnosti: Smanjite trening za 25%;
• Bol počinje tijekom treninga ili aktivnosti: Smanjite trening za 50%;
• Bol tijekom, nakon aktivnosti i utječe na performanse: Prestanite dok liječenje ne dobije očekivani učinak.

Ako se ne odmori, tendonitis se može pogoršati, s povećanom boli i duljim vremenom liječenja.

Kućni lijekovi

Odličan kućni lijek za Ahilovu tendonitis je konzumacija hrane bogate kalcijem, magnezijem i vitaminom B12, pa treba ulagati u svakodnevnu konzumaciju hrane poput banana, zobi, mlijeka, jogurta, sireva i slanutka. , na primjer.

Postavljanje vreće s ledom na jedan je način za ublažavanje bolova na kraju dana. Paket leda ne smije doći u izravan kontakt s kožom i ne smije se koristiti dulje od 20 minuta. Također možete pribjeći upotrebi protuupalnih masti i koristiti jastučiće ili filc kako biste izbjegli kontakt bolnog područja s cipelom.

Ulošci ili jastučići za pete mogu se koristiti za svakodnevnu upotrebu tijekom trajanja tretmana, koji varira između 8 i 12 tjedana.

Što uzrokuje

Tendonitis u peti može se dogoditi svakome, ali češći je između 30. i 50. godine života, što posebno pogađa ljude koji se bave aktivnostima kao što su trčanje uzbrdo ili brdom, balet , pedaliranje, kao na satovima predenja , te nogometne i košarkaške utakmice. U tim aktivnostima kretanje vrha stopala i pete vrlo je brzo, snažno i učestalo, zbog čega tetiva trpi ozljedu 'biča', što pogoduje njezinoj upali.

Neki čimbenici koji povećavaju rizik da osoba razvije tendonitis u peti su činjenica da trkač ne isteže tele u svojim treninzima, radije trči na padini, brdima i planinama, svakodnevno trenirajući bez mogućnosti oporavka mišića i ligamenata, favorizirajući mikro-suze tetiva i uporaba tenisica s zasunima na potplatu.