Čajevi od kamilice, valerijane i matičnjaka izvrsni su u borbi protiv nesanice i boljem snu, jer imaju umirujuća svojstva koja pomažu u opuštanju mišića i uma.
Obično ove ljekovite biljke pomažu u liječenju nesanice kada se koriste svakodnevno, po mogućnosti otprilike 1 sat prije spavanja, tako da se tijelo opusti i duboko spava. U nastavku pogledajte kako pripremiti ove i druge čajeve.
1. Čaj od kamilice i lipe
Čaj od kamilice i lipe djeluje na živčani sustav, čineći osobu mirnijom, što je odlična opcija protiv tjeskobe.
Sastojci
- 1 žlica kamilice;
- 1 žlica lipe;
- 1 žlica klinčića;
- 1 litra vode.
Kako to učiniti: Stavite sve sastojke u tavu i kuhajte otprilike 15 minuta, pričekajte da se ohladi, procijedite i pijte 1 šalicu noću, prije spavanja.
2. Čaj od valerijane
Čaj od valerijane može vam pomoći da bolje spavate ako se uzima prije spavanja, jer ova ljekovita biljka ima umirujuća svojstva i vrlo je učinkovita u borbi protiv stresa i tjeskobe.
Kako to učiniti: Zakuhajte 1 litru vode i dodajte 1 žlicu valerijane, pustite da odstoji 5 minuta, procijedite i uzmite sljedeće.
3. Čaj od matičnjaka
Matičnjak ima smirujuća svojstva i stoga pomaže poboljšati kvalitetu sna.
Kako to učiniti: Zakuhajte 1 litru vode i dodajte 1 žlicu matičnjaka, ostavivši da odstoji 5 minuta, procijedite i uzmite sljedeći.
4. Čaj od nesanice u trudnoći
Dobar recept za čaj protiv nesanice u trudnoći je salata, koja ima umirujuća svojstva koja se mogu koristiti u ovoj fazi života, a da ne nanose štetu djetetu. Osim što ga ovaj čaj može uzimati tijekom trudnoće, mogu ga uzimati i djeca starija od 6 mjeseci.
Kako to učiniti: Kuhajte 1 šalicu vode s 3 lista nasjeckane salate 3 minute. Pričekajte da se ohladi, procijedite, zasladite medom i zatim ga uzmite.
Normalno je da trudnice imaju nesanicu u prvom i trećem tromjesečju trudnoće, zbog hormonalnih promjena, pa pogledajte što učiniti protiv nesanice u trudnoći.
5. Mulungu čaj
Mulungu ima umirujuća i smirujuća svojstva, tako da može pomoći u poboljšanju kvalitete spavanja i tako se boriti protiv nesanice. Otkrijte druga svojstva Mulungua.
Kako to učiniti: Za pripremu Mulungu čaja samo stavite 4 g kore biljke u 1 šalicu kipuće vode i ostavite oko 15 minuta. Zatim procijedite i pijte čaj dok je još topao, najbolje 3 puta dnevno.
6. Čaj od marakuje
Čaj od strastvenog voća izvrsna je opcija u borbi protiv nesanice, jer strastno voće izaziva pospanost, ima opuštajuća i umirujuća svojstva, pomažući vam da zaspite.
Kako to učiniti: Čaj od strastvenog voća pravi se dodavanjem 2 žličice zgnječenih ili svježih listova strastvenog voća u 1 šalicu kipuće vode. Zatim poklopite, pustite da odstoji 10 minuta, procijedite i pijte noću.
Pogledajte i druge načine konzumiranja marakuje.
Pogledajte sljedeći video i naučite više primjera prirodnih lijekova za smanjenje tjeskobe i bolje spavanje: