Limfna drenaža za trudnice ima za cilj aktiviranje cirkulacije krvi i smanjenje oteklina na nogama, stopalima i licu, uklanjajući višak tekućine kroz mokraću, a treba je izvoditi fizioterapeut ili masažni terapeut.
Limfna drenaža u trudnoći kontraindicirana je u prva 3 mjeseca trudnoće i važno je da to radi odgovarajući stručnjak, jer trbuh, leđa i stopala, mjesta na kojima se može primijetiti veće zadržavanje tekućine, imaju mjesta stimulansi koji mogu izazvati prerano rođenje.
Važno je naglasiti da je ručna limfna drenaža vrlo lagana vrsta masaže u kojoj nema primjene sile.
Prednosti limfne drenaže u trudnoći
Ručna limfna drenaža za trudnice vrlo je lagana vrsta masaže koja pomaže smanjiti umor u nogama, nelagodu u gležnju i otečena stopala, pridonoseći boljoj kvaliteti života trudnica. Drenaža nakon porođaja pomaže u uklanjanju viška tekućine iz majčinog tijela i poboljšava njezinu obranu.
Prednosti limfne drenaže u trudnoći uključuju:
- Smanjena oteklina na nogama i stopalima;
- Poboljšana cirkulacija krvi;
- Smanjen rizik od razvoja proširenih vena;
- Poboljšana prehrana stanica i tkiva;
- Promovira dobro opuštanje.
Obično se preporučuje izvođenje 1 sesije limfne drenaže tjedno tijekom trudnoće i nakon porođaja kako bi se promovirao osjećaj dobrobiti kod žena.
Kako napraviti limfnu drenažu u trudnoći
Limfna drenaža u trudnoći može se obaviti na nogama, rukama i licu, za to na kožu morate nanijeti hidratantnu kremu, a zatim slijedite sljedeće korake:
- Korak 1 - Stimulirajte glavne limfne čvorove kroz manevar pumpanja 5 do 7 puta zaredom, uvijek na početku i na kraju limfne drenaže. Ova stimulacija neophodna je za pražnjenje regije kako bi mogla primiti tekućinu koja će se isušiti.
- Korak 2 - Klizite područjima koja se isušuju nježnim i ponavljanim pokretima, 5 do 7 puta po području, uvijek klizeći rukama odozdo prema gore.
U nogama
Masaža za limfnu drenažu na nogama pomaže smanjiti oticanje nogu na kraju dana i treba je raditi na sljedeći način:
- Kliznite rukama od koljena do prepona, ponavljajući 7 puta;
- Kliznite rukama od gležnja do prepona, ponavljajući 7 puta;
- Stavite ruke na stražnju stranu koljena i kliznite do prepona, ponavljajući 5 do 10 puta.
Također pogledajte kako izbjeći otečene gležnjeve tijekom trudnoće.
U oružju
Limfna drenaža u rukama izvrstan je način za ublažavanje nakupljanja tekućine u rukama i rukama, a može se učiniti slijedeći sljedeće korake:
- Kliznite rukom od lakta do pazuha, ponavljajući 7 puta ispred i iza ruke;
- Kliznite rukom od zgloba do pazuha, ponavljajući 7 puta ispred i iza ruke.
U lice
Tehnika limfne drenaže na licu pomaže eliminirati malu oteklinu koja se pojavljuje u blizini nosa i ispod očiju, a može se učiniti na sljedeći način:
- Kliznite vrhovima prstiju od nosa do ušiju, ponavljajući 8 puta;
- Kliznite vrhovima prstiju od vanjskog kuta oka do korijena kose, ponavljajući 5 puta;
- Kliznite vrhovima prstiju od unutarnjeg kuta oka do korijena kose, ponavljajući 7 puta;
Da bi se poboljšali rezultati limfne drenaže, preporučuje se da trudnica pije najmanje 2 litre vode dnevno, hoda 30 minuta dnevno, nosi udobnu odjeću i daje prednost voću, nemasnom mesu i povrću.
Kad nije naznačeno
Iako se može izvoditi tijekom trudnoće, limfna drenaža može biti kontraindicirana u nekim situacijama kao što su visoko rizične trudnoće, zatajenje bubrega, hipertenzija, tromboza i bolesti povezane s limfnim sustavom.