Mnoge žene misle da su se nakon što su počele koristiti kontraceptive udebljale. Međutim, uporaba kontracepcijskih sredstava ne dovodi izravno do debljanja, već tjera ženu da počne akumulirati više tekućine, počinjući imati osjećaj da je natečena. Zadržavanje tekućine ne samo da žene osjećaju nadutost, već također povećava sklonost ka celulitu. Stoga je najbolji način da se izbjegne ovaj učinak pilule uravnoteženom prehranom i redovitim vježbanjem.
Obično što je veća koncentracija hormona u tableti, to je veće zadržavanje vode. U slučaju injekcije kontracepcije, koja se uzima svaka 3 mjeseca, debljanje zbog zadržavanja vode može biti veće, što dovodi do oteklina, osjetljivosti dojki i neredovitih krvarenja. U tom slučaju, žena mora izvoditi intenzivnije tjelesne aktivnosti kako bi izbjegla osjećaj nadutosti. Pogledajte koje su najčešće nuspojave kontraceptiva.
Kako koristiti kontracepciju bez napuhavanja
Da bi se izbjegao osjećaj nadutosti nakon upotrebe kontracepcijskih pilula, mogu se poduzeti neke mjere prema vrsti kontracepcije, kao što su:
- Oralni kontraceptivi: Da biste uzeli tabletu bez napuhavanja, redovito treba raditi tjelesne vježbe. Dovoljno je samo pola sata hoda dnevno da poveća cirkulaciju krvi i, shodno tome, smanji zadržavanje tekućine;
- Injekcije kontracepcije: U slučaju injekcija, preporuča se izvođenje tjelesnih vježbi koje povećavaju broj otkucaja srca i osiguravaju više tjelesne kondicije 1 sat dnevno, najmanje 5 puta tjedno, poput trčanja ili predenja.
Uz to, žena može jednom tjedno koristiti limfnu drenažu ili presoterapiju, jer poboljšavaju cirkulaciju krvi i potiču uklanjanje viška tekućine iz tijela. Saznajte koje su blagodati i kada raditi presoterapiju.
Što jesti kako bi se smanjilo oticanje
Budući da je zadržavanje tekućine uobičajeno kod žena koje koriste kontraceptive, preporučuje se da počnu imati dijetu bogatu diuretičkom hranom, jer je moguće eliminirati višak tekućine iz tijela. Stoga se preporučuje svakodnevno konzumiranje voća i povrća bogatog vodom, poput celera, špinata, poriluka, lubenice, jabuke i dinje.
Važno je piti puno tekućine tijekom dana kako bi se smanjio osjećaj nadutosti. Poznavati i drugu diuretičku hranu.