Kolagen je protein koji se može naći u koži, tkivima i kostima i odgovoran je za davanje koži strukture, čvrstoće i elastičnosti. Taj je protein zapravo skup nekoliko vrsta bjelančevina u tijelu koje kada zajedno tvore kolagen specifičan za određeno područje i funkcioniraju u tijelu.
Uz to, kolagen je također vrlo važan za održavanje integriteta mišića, ligamenata, tetiva i zglobova, a može se naći u hrani poput mesa i želatine ili dodacima prehrani u kapsulama ili vrećicama.
U kozmetičkoj industriji kolagen se također može koristiti u hidratantnim kremama za ublažavanje starenja kože.
Kako uzimati dodatke kolagenu
Suplementi kolagena mogu se uzimati u dva različita oblika, najčešći na tržištu, u obliku kolagena tipa 1 i kolagena tipa 2. Obje vrste imaju različite oblike i doze koje se uzimaju u različite svrhe, pa se stoga smatraju različiti dodaci.
Bez obzira na vrstu dodatka, vrlo je važno posavjetovati se s liječnikom prije početka korištenja dodatka, jer odgovarajuća doza za svaki problem koji treba liječiti mora biti dobro prilagođena.
Kolagen tipa 1
Kolagen tipa 1, ili hidrolizirani kolagen, protein je koji se ekstrahira iz kostiju i hrskavice životinja, poput volova i svinja, što je rezultat razgradnje molekula proteina na manje čestice. Ova vrsta kolagena najčešća je u tijelu, a zbog svojih dimenzija i svojstava bolje se apsorbira u crijevima, a koristi se za:
- Poboljšati čvrstoću kože;
- Jačati zglobove;
- Jačati nokte i kosu;
- Pomoć u liječenju osteoartritisa;
- Pomoć u procesu ozdravljenja.
Preporučena doza je oko 10 g dodatka kolagena tipa 1 dnevno, obično u obliku vrećice, koja se može uzimati uz obroke, idealno povezane s vitaminom C, jer ovaj vitamin pojačava učinke kolagena u tijelu. Dakle, poželjno je uzimati kolagen zajedno s limunovim ili narančinim sokom, na primjer. Neki dodaci već uključuju vitamin C u svojoj konstituciji, poput hidroliziranog kolagena iz Sanavite ili Cartigena C.
Važno je zapamtiti da dozu i uporabu uvijek treba preporučiti liječnik, jer je preporuka dodavanja ovoj vrsti kolagena u većini slučajeva pomoć u liječenju osteoartritisa.
Osim dodataka prehrani, možete napraviti i prehranu bogatu kolagenom, jesti hranu poput crvenog, bijelog mesa ili želatine, na primjer. Pogledajte još hrane bogate kolagenom.
Kolagen tipa 2
Kolagen tipa 2 ili nedenaturirani kolagen glavna je komponenta prisutna u hrskavicama. Proizveden je drugačijim postupkom od kolagena tipa 1, koji također ima drugačiju prezentaciju i svojstva. Na tržištu se prodaje kao kolagen tipa 2, ali može se naći zajedno s drugim vrstama, poput 3 i 4.
Ova vrsta kolagena indicirana je kod bolesti kao što su:
- Autoimune bolesti zglobova, poput autoimunog osteoartritisa;
- Upala zglobova;
- Ozljeda hrskavice;
- Reumatoidni artritis.
U tim bolestima tijelo samo prepoznaje kolagen u zglobovima kao strani protein i proizvodi enzime koji uništavaju hrskavicu, a kao posljedica pojavljuju se simptomi tih bolesti.
Dakle, jedan od načina da se tijelu pomogne nadomjestiti kolagen izgubljen u hrskavicama i, uglavnom, ublažiti simptome, jest upotreba dodataka na bazi kolagena tipa 2, koji smanjuju upalu u slučajevima osteoartritisa i reumatizma i poboljšavaju zdravlje zglobova.
Ova vrsta kolagena uzima se u nižoj dozi od kolagena tipa 1, približno 40 mg, u kapsulama, jednom dnevno, idealno na prazan želudac.