Njega buniona uključuje mjere za sprečavanje pogoršanja i sprječavanje upale, jer se to događa zbog odstupanja prstiju prema unutrašnjosti stopala, neusklađenosti kostiju i zglobova regije. Dakle, važno je slijediti neke savjete poput:
- Koristite ortopedske uloške ili udlage, koje je naznačio ortoped, kako biste smanjili kontakt lova s bunionom, smanjujući težinu na regiji;
- Izbjegavajte nošenje uskih cipela, potpetica ili šiljastih prstiju, jer one deformiraju stopalo i stvaraju napetost na bunionu, a poželjna bi bila udobna cipela koja dobro pristaje stopalima;
- Postavite odvajač prsta između palca i drugog prsta, po mogućnosti noću, jer pravilno postavljaju prste tijekom spavanja i smanjuju bol i upalu;
- Koristite papuče u zatvorenom , umjesto zatvorenih cipela, smanjujući trenje u regiji;
- Na kraju masažu stopala napravite bademovim uljem ili opekujte noge toplom vodom kako biste smanjili bol.
Osoba s bunionom također bi se trebala posavjetovati s ortopedom kako bi započela najprikladniji tretman, a uz to može biti naznačena fizikalna terapija dva puta tjedno, što je vrlo korisno za istezanje i smanjenje boli.
Vježbe za bunion
Vježbe za stopala rade se pod vodstvom fizioterapeuta, kao način poboljšanja fleksibilnosti i mišićne snage stopala, što može pomoći u poravnanju zglobova i smanjenju boli uzrokovane bunionom.
Preporuča se tražiti šetnje golim nogama, kao način aktiviranja senzora stopala i opuštanja mišića. Uz to, neke vježbe koje se mogu vježbati uključuju:
Vježba 1
Položite ručnik na pod i kretnjama donesite do njega samo pokretima nožnih prstiju i ponovite nekoliko puta.
Vježba 2
Učinite suprotan pokret prethodne vježbe, pokušavajući odmaknuti ručnik samo pokretima prstiju, ponavljajući nekoliko puta;
Vježba 3
Sjednite, ispružite jednu nogu, podižući stopalo i okrećite se palcem, u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru, ponavljajući pokret 15 puta sa svake strane. Zatim ponovite sa suprotnom nogom;
Vježba 4
Upotrijebite elastičnu traku za pričvršćivanje palca na drugi i napravite pokrete otvaranja i zatvaranja prstiju ili addukcije i otmice radeći snagom i fleksibilnošću. Ponavljajte pokrete oko 20 puta dnevno
Pogledajte ove i druge vježbe za bunion u sljedećem videu:
Kako se brinuti za upaljeni bunion
Najbolji način liječenja upaljenog buniona je odmor i nanošenje obloga s ledom 5 do 10 minuta, otprilike 3 puta dnevno, kao način smanjenja oteklina, crvenila i boli.
U slučajevima jake boli potrebno je konzultirati se s ortopedom, jer će možda biti potrebno koristiti lijekove, poput protuupalnih lijekova, u mazi ili tabletama. Osim toga, ako nema poboljšanja ili ako se epizode upale ponavljaju, liječnik može preporučiti operaciju za korekciju bunja. Znajte kada je to potrebno i kako se izvodi operacija buniona.