10 blagodati kokosove vode za zdravlje

Pijenje kokosove vode izvrstan je način da se rashladite u vrućem danu ili nadoknadite minerale izgubljene znojem u tjelesnoj aktivnosti. Ima malo kalorija, a gotovo nema masti i kolesterola, ima više kalija od 4 banane.

Kokosova voda posebno je pogodna za piće tijekom tjelesnih aktivnosti, ali dobra je opcija za hlađenje na plaži. Budući da je prirodno sportsko piće, mogu ga konzumirati ljudi svih dobnih skupina, uključujući i bebe, i nema kontraindikacije, što je izvrsno za liječenje mamurluka i rješavanje bubrežnih kamenaca.

Glavne blagodati kokosove vode su:

1. Hidratizirajte tijelo

Kokosova voda nadoknađuje mineralne soli, blago slatkastog okusa i vrlo je ukusna u ledu. Budući da je ugodnog okusa, možete uživati ​​u kokosovoj vodi kad ste žedni kako biste osigurali hidrataciju tijela, kože i kose.

2. Borite se protiv mamurluka

Pijenje kokosove vode izvrsna je strategija za bržu borbu protiv mamurluka. Sadrži kalorije, a prirodno prisutan šećer podiže glukozu u krvi, boreći se protiv simptoma kao što su malaksalost i oteklina trbuha, jer pomaže pročišćavanju jetre.

3. Poboljšava rad bubrega

Kako je to voda, kada pređe cijelu probavnu cijev i konačno dođe do krvi, pomaže uklanjanju toksina i potiče rad bubrega, proizvodeći više urina. Što se više urina proizvede, veća je mobilizacija malih kristala koji stvaraju bubrežne kamence, u tom slučaju djeluje u prevenciji i liječenju.

4. Ne deblja se

Svakih 200 ml kokosove vode ima samo 38 kalorija i stoga se ne udeblja, osim toga okus je ukusan i pomaže u hidrataciji tijela, jer ima ugljikohidrate, savršeno zamjenjuje bilo koji sok, što je izvrsna opcija za grickalice. Možete ga popratiti smeđim kruhom i kriškom bijelog sira i rajčice, na primjer s origanom.

5. Čisti kožu

Osim što tijelo pročišćavate iznutra jer detoksicira jetru i crijeva, što već poboljšava zdravlje kože, možete i prskati malo kokosove vode po licu kada, primjerice, obavljate tjelesne aktivnosti na suncu. Čisti i osvježava kožu bez izazivanja agresije.

6. Poboljšava probavu

Kokosova voda bori se protiv probavne smetnje, žgaravice i refluksa i izvrsna je strategija za trudnice, ali dobra je strategija i za one koji pate od stalnog povraćanja jer čisti i hidratizira jednjak, smirujući iritaciju uzrokovanu kiselošću želučanog sadržaja. .

7. Pomaže u kontroli pritiska

Kalij prisutan u kokosovoj vodi pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka, smanjujući rizik od srčanih bolesti u budućnosti jer kalij neutralizira učinak natrija u tijelu.

8. Borite se protiv kolesterola

Redovita konzumacija kokosove vode pridonosi smanjenju ateromatoznih naslaga unutar arterija, uz to što pomaže u regulaciji razine kolesterola u krvi, jer se sastoji od laurinske kiseline, kalija i natrija, djelujući izravno na ateromatozni plak, promicanje zdravlja srca.

Međutim, da bi se postigao ovaj učinak, još uvijek je potrebno slijediti sve liječničke smjernice za snižavanje kolesterola, što je samo još jedno dodatno pomoćno sredstvo za liječenje.

9. Borite se protiv grčeva

Kokosova voda sadrži kalcij i magnezij koji pomažu u zdravlju mišića, a učinkoviti su u prevenciji i suzbijanju grčeva onih koji se bave tjelesnom aktivnošću. Također smanjuje napetost, potičući opuštanje mišića, a također pridonosi serotoninu, hormonu povezanom s užitkom i blagostanjem.

10. Poboljšava crijevni prolaz

Kokosova voda izvrsna je za crijeva jer je korisna i onima koji pate od zatvora, kao i u slučaju proljeva ili tekuće stolice. Količina potrebna za svaki slučaj može se razlikovati od jedne osobe do druge i zato je dobro svakodnevno provjeravati, a ako je izmet previše labav, jednostavno smanjite potrošnju kokosove vode.

Ne postoji preporučena količina kokosove vode koja se može konzumirati dnevno, ali dobro je ne pretjerivati ​​jer sadrži elektrolite koji mogu izbalansirati tijelo. Dakle, ljudi s dijabetesom ili problemima s bubrezima ne bi trebali piti više od 3 čaše kokosove vode dnevno.

Ako u vašem gradu nije lako pronaći zeleni ili zreli kokos da biste mogli piti svoju kokosovu vodu, možete piti industrijsku kokosovu vodu, jer ona ima iste učinke, jer je zdravija opcija od sokova u prahu ili koncentriranih.

Pogledajte i sve blagodati kokosa i kako napraviti domaće kokosovo mlijeko.

Prehrambene informacije

Sljedeća tablica sadrži nutritivne podatke za 100 ml kokosove vode: