Kako se radi dvodnevna tekuća detoksikacijska dijeta

Tekuća detoksikacijska vrsta vrsta je prehrane u kojoj su dopuštene samo tekućine poput vode, čajeva, nezaslađenih sokova i juha od povrća. Ovu vrstu prehrane treba održavati najviše 2 dana, jer neke vrlo restriktivne namirnice mogu dugoročno uzrokovati prehrambene nedostatke, izmijeniti metabolizam ili uzrokovati nelagodu poput mučnine, povraćanja i proljeva.

Trenutno je malo znanstvenih dokaza povezanih sa sposobnošću ove vrste prehrane da detoksicira tijelo i favorizira gubitak kilograma, posebno dugoročno. Stoga je važno da se prije izvođenja konzultira nutricionista kako bi se napravila procjena i provjerilo je li moguće tekuću detoksikacijsku dijetu sigurno izvršiti ili ne.

Kako se radi dvodnevna tekuća detoksikacijska dijeta

Tekuća detoksikacijska prehrana

Jelovnik s tekućom prehranom može biti vrlo raznolik, međutim, evo primjera tekuće detoksikacijske dijete koja se radi dva dana, po mogućnosti vikendom:

Obroci1. dan2. dan
Doručak200 ml soka od 1 naranče + 1/2 jabuke + 1 list kelja + 1 col juhe od lanenog sjemena200 ml soka od lubenice + 1/2 kruške + 1 list kelja + 1 col čaja od đumbira
Jutarnja marenda200 ml soka od ananasa + 1 col chia juhe200 ml kokosove vode + 1 kriška papaje s bučinim sjemenkama
Ručak Večera4 ljuske juhe od krumpira, mrkve, brokule, cvjetače i špinata4 ljuske juhe od bundeve, zrno amaranta, čajota, mrkva i kupus
Popodnevni međuobrok200 ml soka od jagode i grožđa + 1 list kelja200 ml soka od guave + 1 mrkva + 1 kriška dinje 1 col juhe od lanenog sjemena

Količine navedene u jelovniku mogu se razlikovati ovisno o dobi i spolu, pa je idealno potražiti savjet nutricionista kako bi se mogla napraviti cjelovita procjena i sastaviti prehrambeni plan prilagođen vašim potrebama.

Važno je spomenuti da se sokovi s detoksikacijskim svojstvima mogu uključiti u zdravu i uravnoteženu prehranu jer imaju zdravstvene prednosti. Pogledajte neke recepte za detoksikacijski sok.

U sljedećem videu pogledajte kako napraviti detoksikacijsku juhu s najboljim sastojcima:

Nuspojave

Detoksikacijska dijeta može uzrokovati slabost, vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, povraćanje, proljev, razdražljivost, dehidraciju, nizak krvni tlak i zamagljen vid. Osim toga, ako se provodi dulje vrijeme, može uzrokovati gubitak elektrolita i izmijeniti crijevnu mikrobiotu, uz uzrok prehrambenih nedostataka.

Kada ne raditi detoksikacijsku dijetu

Osobe s bolestima poput dijabetesa, hipertenzije, zatajenja bubrega ili one koji se liječe od raka ne bi trebale jesti ovu dijetu, jer je siromašna kalorijama, a nedostatak hranjivih sastojaka bolest može pogoršati. Trudnice ili dojilje također ne bi trebale slijediti ovu dijetu.

Uz to, tekuća detoksikacijska dijeta ne smije se koristiti kao isključivi način mršavljenja, jer ne donosi trajne dugoročne rezultate. Dakle, idealno je da su detoksikacijske namirnice, poput voća i povrća, dio svakodnevne prehrane ljudi, bez ograničenja na drugu hranu neophodnu za pravilan rad tijela, poput mesa i ugljikohidrata.