Ukupno vrijeme oporavka od prijeloma može biti 20 dana do 6 mjeseci ili više, ovisno o dobi i sposobnosti oporavka pojedinca. Općenito, djeca se oporavljaju od prijeloma za manje od 2 mjeseca, a starije osobe i može potrajati i do godinu dana da se potpuno oporave, posebno kada je na primjer riječ o prijelomu bedrene kosti.
Ovo vrijeme varira ovisno o vrsti prijeloma, jer otvorenim ili ulomljenim prijelomima treba više vremena za potpuno zacjeljivanje, a što je pojedinac mlađi to je njegova sposobnost oporavka i pregradnje kosti veća. Dugotrajna imobilizacija u starijih osoba može pogoršati osteoporozu, međutim, neophodno je ostati u gipsu kako bi se kost mogla učvrstiti.
Ljudi koji prekomjerno i konstantno konzumiraju alkoholna pića imaju duže vrijeme oporavka, jer je etanol toksičan i negativno utječe na kosti, smanjujući proliferaciju stanica, sintezu proteina i aktivnost alkalne fosfataze, što je ključno za zdravlje kostiju.
Pročitajte također: Liječenje prijeloma
Savjeti za brži oporavak od prijeloma
Da biste se brže oporavili od prijeloma, preporučljivo je slijediti neke praktične savjete, kao što su:
- Ostati u gipsu vrijeme koje preporuči liječnik, izbjegavajući napore, međutim, ne preporučuje se apsolutni odmor;
- Povećajte konzumaciju hrane bogate kalcijem jer to pogoduje zacjeljivanju kostiju. Neki primjeri: mlijeko, mliječni proizvodi, avokado i brokula. Još primjera u: Hrana bogata kalcijem
- Povećajte konzumaciju hrane bogate vitaminom C, kao što su, na primjer: naranča, limun, acerola i ananas, jer djeluju na regeneraciju svih tkiva. Pogledajte više na: Hrana bogata vitaminom C
- Uzmite hidrolizirani dodatak kolagena, uz znanje liječnika ili nutricionista. Ovaj dodatak jamči brže stvaranje tkiva hrskavice, što je posebno indicirano za prijelome u blizini zglobova ili zahvaćene zglobove;
- Ne konzumirajte alkoholna pića tijekom faze imobilizacije kostiju;
- Uložite u hranu s protuupalnim svojstvima, poput češnjaka, luka, tune i lososa. Pogledajte ostale: Protuupalna hrana
- Držite glukozu pod nadzorom i izbjegavajte slatku hranu, jer što više šećera u krvi, to je zacjeljivanje gore.
Slijediti ove preporuke važno je kako bi se osiguralo savršeno zacjeljivanje kostiju i regeneracija ozlijeđenih tkiva. Pogledajte druge savjete kako ojačati kosti i brže se oporaviti od prijeloma gledajući ovaj video:
Kako oporaviti pokret i snagu mišića nakon prijeloma
Da bi se nakon razdoblja imobilizacije vratili pokret i snaga mišića, preporučuje se fizioterapija. Imobilizirani zglob nastoji postati vrlo krut, a kako bi se oporavio njegov pokret, preporučuju se vježbe mobilizacije zglobova, a vježbe jačanja neophodne su da bi se čovjek potpuno oporavio.
Kao dopuna fizikalnom terapijskom liječenju kod kuće, može biti korisno:
- Stavljanje zahvaćenog dijela u lavor s toplom vodom i izvođenje nekih vježbi dok ste još u vodi može vam pomoći, jer će topla voda smanjiti osjećaj boli, a pokreti će se lakše izvoditi;
- Nastavite micati prste nekoliko puta dnevno kad vam je ruka, šaka ili noga imobilizirana;
- Odmorite se s gipsom u višem položaju, jer to izbjegava oticanje, ubrzavajući oporavak.
Što se tiče potpunog oporavka prijeloma, važno je imati stvarna očekivanja i nastaviti polako. Rijetko će pojedinac koji je bio u gipsu dulje od 30 dana moći izvesti sve pokrete koje je zglob dopustio za manje od 4 ili 5 dana. Međutim, s vremenom se pokreti mogu vratiti u normalu.