Veliki cilj detoksikacijske dijete je smanjiti ili eliminirati višak toksina koji se nakupljaju u tijelu i koji ubrzavaju proces starenja, uz to što također uzrokuje oticanje, otežavajući proces mršavljenja, pa čak i uzrokujući prištiće. Osim toga, detoksikacijska dijeta svaka 3 mjeseca važna je za poboljšanje mentalne aktivnosti i koncentracije, jer također čisti toksine nakupljene u mozgu.
Ovi toksini koji se mogu akumulirati prisutni su u herbicidima koji se koriste u poljoprivredi te u bojama za hranu i zaslađivačima, osim što se prirodno proizvode u tijelu tijekom stresnih situacija.
Detoksikacijske dijete obično sadrže mnogo zelene hrane zbog klorofila koji dodatno ubrzava uklanjanje toksina iz tijela pomažući u uklanjanju nakupljenih masnoća.
Zašto detox pomaže u gubitku kilograma
Tijekom mršavljenja upalne tvari i hormoni koji su bili unutar masnog tkiva počinju cirkulirati u krvi i moraju se eliminirati kako bi se smanjila upala u tijelu i regulirale hormonalne promjene koje se događaju tijekom mršavljenja.
Dakle, dok idete na dijetu za mršavljenje, važno je uzimati razdoblja detoksikacijske dijete kako biste očistili tijelo i potaknuli daljnje mršavljenje. Osim toga, hrana za detoksikaciju također se može koristiti za pripremu tijela da se prehrani za mršavljenje. Evo kako napraviti detoksikacijsku dijetu.
Proces kemijske detoksikacije
Da bi se tvari eliminirale iz organizma, moraju proći proces biotransformacije, koji se u osnovi provodi u dvije faze:
Faza 1
Enzimi kao što su oksidoreduktaze i komponente citokroma p-450 koriste se za pretvaranje nepolarne toksične tvari u polarnu. Taj je postupak poznat i kao bioaktivacija, jer polarna tvar ima slobodnu radikalnu skupinu koja će služiti kao vezivno mjesto za fazu 2.
Razina 2
Faza 2 biotransformacije ima za cilj transformiranje metabolita faze 1 u molekule spremne za eliminaciju, provodeći ih uglavnom enzimi transferaze. Kako je konačni produkt ove faze nereaktivni metabolit, poznat je i kao bioinativacija.
Kada tijelo nakuplja toksine
Osim što je važna za mršavljenje, hrana za detoksikaciju trebala bi se koristiti i za uklanjanje toksina koji se nakupljaju u rutinskim situacijama kao što su:
- Konzumirajte hranu koja je proizvedena s pesticidima, insekticidima, herbicidima, antibioticima, hormonima i drugim lijekovima za liječenje životinja i usjeva;
- Konzumirajte alkoholna pića;
- Dim;
- Ne bavite se tjelesnom aktivnošću;
- Prođite kroz situacije velikog stresa;
- Imate problema poput dijabetesa ili pretilosti, infekcija ili podvrgavanja operaciji;
- Uzimanje hormonskih lijekova, poput kontraceptiva.
U tim slučajevima detoksikacijska dijeta pomaže u uklanjanju viška toksina iz tijela, poboljšavajući tjelesni metabolizam, boreći se protiv zadržavanja tekućine i poboljšavajući rad crijeva.
Detox i vježba
Tijekom vježbanja tjelesnih vježbi gradi se više mišićne mase, a tijekom tog procesa stvara se mliječna kiselina, tvar odgovorna za izazivanje bolova u mišićima nakon tjelesne aktivnosti.
U tim slučajevima detoksikacijska dijeta pomaže bržem uklanjanju viška mliječne kiseline i drugih upalnih tvari koje nastaju tijekom vježbanja, čineći oporavak mišića bržim, što poboljšava performanse treninga.
Glavna hrana za detoksikaciju
Glavne namirnice s detoksikacijskim svojstvima i koje treba redovito jesti su:
- Spirulina, alga bogata antioksidansima;
- Kupus , jer je bogat protuupalnim tvarima koje pomažu u funkcioniranju bubrega;
- Probiotici , poput prirodnih jogurta i kefira, koji poboljšavaju crijevnu floru i imunološki sustav;
- Sokovi limuna, naranče, marakuje i ananasa, budući da su bogati antioksidansima;
- Voda za pomoć u uklanjanju toksina putem mokraće;
- Đumbir , za snažno antioksidativno i protuupalno djelovanje;
- Češnjak , jer sadrži snažne antioksidante alicin.
Osim što ćete povećati konzumaciju ove hrane, kako bi detoksikacijska dijeta zaista djelovala, trebali biste izbjegavati konzumaciju alkoholnih pića, slatkiša, crvenog i prerađenog mesa, poput kobasica i kobasica, te pržene hrane.
U sljedećem videozapisu pogledajte ove savjete i još mnogo toga: