Vježbe za lice imaju za cilj ojačati mišiće, uz toniziranje, isušivanje i pomaganje ispuhavanju lica, što može pomoći u uklanjanju dvostruke brade i smanjenju obraza, na primjer. Vježbe treba izvoditi svaki dan ispred zrcala kako bi se mogli primijetiti rezultati.
Osim toga, važno je usvojiti zdrave životne navike, poput vježbanja tjelesnih aktivnosti, uravnotežene prehrane i pijenja oko 1,5 do 2 litre vode dnevno.
Neki primjeri vježbi koje pomažu vašem licu da smršave uključuju:
1. Vježbajte za uklanjanje dvostruke brade
Vježba uklanjanja dvostruke brade ima za cilj ojačati mišiće vrata i pomoći u uklanjanju masnog sloja koji tvori dvostruku bradu. Za vježbu je potrebno sjesti, poduprijeti ruku za stol i staviti zatvorenu ruku ispod brade, čineći rukom šaku.
Zatim pritisnite zglob i pritisnite bradu zadržavajući kontrakciju 5 sekundi i ponovite pokret 10 puta. Pogledajte druge mogućnosti uklanjanja dvostruke brade.
2. Vježbajte za spuštanje obraza
Ova vježba potiče stezanje mišića obraza, što rezultira smanjenjem i posljedično stanjivanjem lica. Da biste izveli ovu vježbu, samo se nasmiješite i maksimalno potisnite mišiće lica, ali bez naprezanja vrata. Osmijeh treba zadržati 10 sekundi, a zatim se opustiti 5 sekundi. Preporučuje se ponoviti ovaj pokret 10 puta.
3. Vježbe za čelo
Vježbe za čelo imaju za cilj potaknuti lokalnu muskulaturu. Da biste izveli ovu vježbu, samo se namrštite, pokušavajući približiti obrve otvorenih očiju i zadržite ovaj položaj 10 sekundi. Zatim opustite lice, odmorite se 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.
Druga opcija za vježbu čela je podići obrve što je više moguće držeći oči otvorene, a zatim zatvorite oči 10 sekundi i ponovite vježbu 10 puta.
Tip lica ovisi o osobi od osobe pa se vježbe potrebne za vitkost lica mogu razlikovati. Naučite kako prepoznati svoj tip lica u odjeljku Kako pronaći oblik lica.