Diuretska hrana pomaže tijelu da eliminira tekućinu i natrij u mokraći. Uklanjanjem više natrija, tijelo također mora eliminirati više vode, proizvodeći još više urina.
Neke od najdiuretičnijih namirnica su:
- Kofeinska pića poput kave, zelenog čaja i crnog čaja;
- Čaj od hibiskusa;
- Lubenica;
- Ananas;
- Repa;
- Krastavac;
- Mrkva;
- Grožđe;
- Šparoga;
- Bundeva.
Uključivanjem ove hrane u rutinu povećava se proizvodnja urina, što uzrokuje uklanjanje toksina i minerala filtracijom kroz bubrege, a može poslužiti i kao prirodni način ispuhivanja tijekom trudnoće, poboljšanja crijevnog zdravlja i olakšavanja simptomi predmenstrualne napetosti.
Uz to, konzumacija ove hrane može pomoći ljudima s infekcijama mokraćnog sustava, visokim krvnim tlakom i zadržavanjem tekućine.
Pogledajte više savjeta za borbu protiv zadržavanja vode u ovom videozapisu:
Diuretska hrana mršavi?
Važno je napomenuti da diuretici mogu smanjiti tjelesnu težinu, jer uklanjaju tekućinu iz tijela, međutim, ta hrana nije odgovorna za smanjenje tjelesne masnoće, tako da nema gubitka kilograma, već samo smanjenja oteklina. Pogledajte 15 savjeta za mršavljenje i gubitak trbuha.
Kako koristiti diuretičku hranu za ispuhivanje zraka
Uz svakodnevno uključivanje diuretičke hrane, bitno je piti puno vode i smanjiti unos soli i hrane bogate natrijem, poput prerađene hrane, kako bi rezultati bili učinkoviti.
Evo nekoliko recepata s diuretičkom hranom koji mogu pomoći u ispuhivanju.
1. Juha od bundeve
Ovaj recept za juhu od bundeve može smanjiti zadržavanje tekućine, jer je buča diuretik, a juha, iako ne sadrži sol, ima izvrstan okus.
Sastojci
- 1 kg bundeve u komadima;
- 1 srednji poriluk narezan na kriške;
- 2 žlice đumbira u prahu;
- 1 litra vode;
- 4 nasjeckana češnja češnjaka;
- 2 žlice maslinovog ulja;
- crni papar i korica limuna po ukusu.
Način pripreme
Dinstajte režnjeve češnjaka na maslinovom ulju dok ne porumene, a zatim dodajte vodu, buču i poriluk, dopuštajući da se dobro skuha. Kad se dobro skuha, dodajte đumbir i malo crnog papra po ukusu. Kad ste spremni, dodajte koricu limuna i ako želite, istucite u blenderu.
2. Pire od mrkve
Odličan prirodni diuretik je konzumacija pirea od mrkve, jer sadrži puno vode i vitamina A, koji pogoduju radu bubrega i stvaranju mokraće, povećavajući izlučivanje tekućine i smanjujući oticanje tijela.
Sastojci
- 2 srednje mrkve;
- 1 litra vode;
- Sol i bosiljak po ukusu.
Način pripreme
Stavite mrkvu i vodu u tavu i kuhajte dok ne omekša. Zatim ocijedite vodu i zgnječite mrkvu pretvarajući je u pire. Udarite sol i dodajte malo bosiljka. Jedite barem jedan tanjur pun pirea i najmanje 2 litre vode tijekom dana kako biste postigli željeni učinak.
3. Sok od lubenice i krastavca
Lubenica i krastavci u svom sastavu imaju puno vode, kao i vlakna i vitamine koji pomažu u borbi protiv nadutosti. Dakle, spajanje njih dvoje u recept može biti izvrstan prijedlog.
Sastojci
- 3 srednje kriške lubenice;
- ½ limunov sok;
- 1 srednji krastavac.
Način pripreme
Ogulite krastavac i narežite na male komadiće. Zatim dodajte sve sastojke u blender i tucite dok se sve ne pretvori u homogenu smjesu. Poslužite bez naprezanja.
Pogledajte diuretski meni za mršavljenje za 3 dana