Spavanje je jedna od najvažnijih svakodnevnih aktivnosti za održavanje zdravlja, ne samo za obnavljanje razine energije, već i za regulaciju različitih tjelesnih funkcija, poput uklanjanja toksina ili smanjenja upala.
Da biste ostvarili sve ove pogodnosti, potrebno je spavati dovoljno dugo, što varira s godinama. Pogledajte sve prednosti i koliko sati biste trebali spavati.
Međutim, većina ljudi spava u pidžami, što na kraju može smanjiti ukupnu količinu pogodnosti spavanja, jer spavanje golo također može donijeti važne prednosti, kao što su:
1. Poboljšajte kvalitetu spavanja
Da bi se dobro naspavalo i odmorilo, tijelo treba smanjiti nuklearnu temperaturu za oko pola stupnja i održavati je tijekom cijele noći. Spavanje bez odjeće olakšava ovu tjelesnu funkciju i na taj je način moguće provesti više vremena spavajući u dubljim fazama sna, čineći vas odmornijim.
Ovakav je stav idealan pogotovo u razdobljima veće vrućine, što također pomaže osobi da ostane svježa, osim što pomaže bržem zaspanju.
2. Potaknite sagorijevanje kalorija
Spavanje bez odjeće, u okruženju s nižom temperaturom, aktivira smeđu masnoću, koja je dobra vrsta masti koja pomaže tijelu da poveća temperaturu. Kad je ova vrsta masti aktivna, sagorijevanje kalorija se povećava tijekom dana.
Iako ovo sagorijevanje masti nije dovoljno za mršavljenje, to je povećanje sagorijevanja kalorija koje može pomoći onima koji dijetaju.
3. Borite se protiv dijabetesa
Kada je smeđa masnoća aktivna, osim sagorijevanja kalorija, tijelo također postaje osjetljivije na inzulin, koji je tvar koja pomaže u korištenju šećera, sprječavajući njegovo nakupljanje u tijelu. Dakle, kako je okruženje u kojem spavate hladnije, lakše je regulirati razinu šećera u krvi, sprječavajući nastanak dijabetesa.
4. Smanjite krvni tlak
Prema nekoliko studija, ležanje nago s drugom intimnom osobom pomaže tijelu da proizvede više hormona oksitocina, zbog kontakta kože s kožom.
Ovaj hormon je u stanju održavati krvni tlak dobro reguliranim, a osim što ima zaštitni učinak na srce, jača i imunološki sustav i bori se protiv tjeskobe.
5. Spriječiti gljivične infekcije
Kada spavamo goli, koža može bolje disati i stoga je lakše izbjeći da neka područja kože ostanu vlažna dulje vrijeme. Dakle, bez vlage je moguće spriječiti pretjerani razvoj gljivica i bakterija, koje uzrokuju probleme poput, na primjer, kandidijaze u intimnoj regiji.
6. Poboljšajte seksualni život para
Spavanje goli s partnerom može pridonijeti povećanoj želji za češćim seksom, što također pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti, kao i poboljšanju odnosa para.