Hrana za smanjenje prištića uglavnom su cjelovite žitarice i hrana bogata omega-3, poput lososa i sardina, jer pomažu u regulaciji šećera u krvi i smanjuju upalu kože koja uzrokuje prištiće.
Uz to, hrana bogata cinkom, poput brazilskih orašastih plodova, jer također pomažu smanjiti masnoću na koži i pomažu u zacjeljivanju, izbjegavajući mjesta koja su ostajali prištići.
Što jesti za smanjenje prištića
Glavne namirnice koje bi trebale biti uključene u prehranu za smanjenje prištića su:
- Cjelovite žitarice: smeđa riža, smeđi rezanci, cjelovito brašno, quinoa, zob;
- Omega-3: srdela, tuna, losos, laneno sjeme, chia;
- Sjeme: chia, laneno sjeme, bundeva;
- Nemasno meso : riba, piletina, gušter, pačetina i svinjska leđa;
- Vitamin A: mrkva, papaja, špinat, žumanjak, mango;
- Vitamin C i E: limun, naranča, brokula, avokado.
Uz obogaćivanje hrane tim namirnicama, bitno je piti 2 do 2,5 litre vode dnevno, tako da je koža hidratizirana i pripremljena za zacjeljivanje. Evo kako napraviti izvrstan domaći lijek protiv prištića.
Izbornik za borbu protiv prištića
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika za borbu protiv prištića i poboljšanje kože:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | Prirodni jogurt + 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica s jajetom i ricottom | Voćni smoothie napravljen od bademovog mlijeka | Sok od naranče + 2 kajgana + 1 kriška papaje |
| Jutarnja marenda | 3 brazilska oraščića + 1 jabuka | Pire od avokada s medom i chiaom | Prirodni jogurt s 2 žličice chia |
| Ručak Večera | Pečeni krumpir s maslinovim uljem + 1/2 fileta lososa + salata od brokule | 4 col juhe od smeđe riže + 2 col juhe od graha + pileća prsa na žaru + salata s mrkvom, špinatom i mangom | Tjestenina od tune s integralnim tjesteninom i umakom od rajčice + zelena salata |
| Popodnevni međuobrok | 1 čaša zelenog soka s ananasom, mrkvom, limunom i kupusom | Prirodni jogurt + 1 šaka mješavine kestena | Smoothie od avokada s biljnim mlijekom i medom |
Hrana koja uzrokuje prištiće
Hrana koja uzrokuje prištiće uglavnom je hrana bogata šećerom i masnoćama, poput čokolade, masnog mesa, pržene hrane, kobasica, brze hrane, smrznute smrznute hrane i viška kruha, grickalica, kolačića, slatkiša te mlijeka i mliječnih proizvoda.
Kad je prehrana vrlo masna i bogata jednostavnim ugljikohidratima kao što su brašno, kruh i kolačići, lojne žlijezde proizvode više sebuma i pore se teže začepe. Stoga je tijekom liječenja akni, uz upotrebu određenih kozmetičkih proizvoda, važno i piti vodu i poboljšati prehranu, što pomaže u uklanjanju toksina prisutnih u tijelu i poboljšava zdravlje kože.
Stoga, osim promjena u prehrani, svakodnevno vježbanje također pomaže u kontroli akni, jer poboljšava kontrolu šećera u krvi, tjelesnu hormonalnu proizvodnju i smanjuje masnoću kože. Pogledajte sljedeći video i pogledajte koji je najbolji čaj koji vrlo brzo suši prištiće: