Uzimanje ove detoksikacijske juhe za večeru za mršavljenje sjajan je način za započeti dijetu i ubrzati mršavljenje, jer je niskokalorična, bogata vlaknima koja olakšavaju probavu i daju vam osjećaj sitosti. Uz to ima antioksidativne hranjive sastojke koji detoksiciraju tijelo i smanjuju zadržavanje tekućine.
Dakle, trebali biste konzumirati detoksikacijsku juhu 3 dana zaredom za vrijeme večere, a sljedećih dana nastaviti sa zdravom prehranom, bogatom voćem, povrćem i cjelovitom hranom, poput riže, tjestenine, brašna i kolačića od cjelovitih žitarica.
Evo savjeta za pripremu izvrsne detoksikacijske juhe i započinjanje prehrane s desne noge.
Odabir sastojaka
Najbolji sastojci za izradu lagane i detoksikacijske juhe su poriluk, koji se naziva i poriluk, rajčica, paprika, peršin, celer, tikvice s korom, luk, kupus, mrkva, čajota i kupus.
Zabranjeni sastojci
U detoksikacijskoj juhi hrana poput krumpira, graha, graška, soje, leće, tjestenine i slanutka nije dopuštena. Stoga je savjet da zamijenite ove sastojke i ostavite juhu gušće konzistencije da upotrijebite jabuku.
Kako se pripremiti
Da biste pripremili juhu, trebali biste odabrati 3 ili 4 sastojka, razlikujući povrće korišteno sljedeći dan. Tijekom kuhanja juhu treba ostaviti na laganoj vatri kako bi zadržala sve hranjive sastojke u povrću.
Uz to, juha se može začiniti aromatičnim biljem poput češnjaka, mente i bosiljka, ali nije dopušteno koristiti mesne ili povrtne juhe ili sol.
Kako završiti
Za završetak juhe dodajte žličicu maslinovog ulja i prstohvat soli. Za one koji to vole, dopušteno je dodati i papar po ukusu.
Također je važno ne zgnječiti juhu, jer žvakanje povrća čini osjećaj sitosti duljim, pomažući u sprečavanju gladi i konzumacije druge hrane.
Sada pogledajte cijeli video koji vas korak po korak uči kako napraviti ovu ukusnu juhu koja vam pomaže u mršavljenju.
Dopuštena količina
Kako je detoksikacijska juha bogata vlaknima i povrćem za detoksikaciju, nema ograničenja u potrošenoj količini, jer smijete uzimati onoliko jela koliko želite.
Uz to, tijekom dijete je važno izbjegavati konzumaciju šećera, bijelog kruha, kolača, slatkiša, punjenih kolačića i hrane bogate masnoćama, poput punomasnog mlijeka, kobasica, kobasica, slanine, pržene hrane i smrznute gotove hrane.
Trodnevni meni
Sljedeća tablica prikazuje primjer jelovnika za izradu trodnevne detoksikacijske dijete sa zdravim juhama i sokovima:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | Zeleni sok napravljen od 2 lista kelja + 1/2 žlice naribanog đumbira + 1 jabuka + 1 žlica pahuljica kvinoje + 200 ml vode od kokosa. Dobro istucite i pijte bez naprezanja. | Biljni vitamin: 200 ml biljnog mlijeka + 1 banana + 1 kriška papaje + 1 col juhe od lanenog sjemena + 1 col juhe od meda | Limunov sok s đumbirom + 1 kriška kruha od cjelovitih žitarica s jajetom prženim na kokosovom ulju |
| Jutarnja marenda | 1 šalica čaja od hibiskusa | 1 čaša limunova soka s nezaslađenim đumbirom | 1 šalica čaja od crvenog voća |
| Ručak Večera | Juha od povrća s bundevom i kvinojom | Juha od leće i kupusa | Juha od povrća, zob i pileća prsa |
| Popodnevni međuobrok | Takva: 200 ml čaja od hibiskusa razmućenog sa pulpom 1 marakuje | 200 ml zelenog čaja + 5 indijskih oraščića | 3 tučene suhe šljive s 1 šalicom običnog jogurta |
Važno je imati na umu da se ovog jelovnika treba pridržavati najviše 3 dana, po mogućnosti uz smjernice i smjernice nutricionista. Pogledajte još recepata takvih, napitka koji kombinira blagodati čajeva s voćnim sokovima.
Naznačene vježbe
Da bi se pomoglo u detoksikacijskoj fazi hrane i bržem ispuhavanju organizma, čovjek može odabrati lagane aerobne vježbe, poput hodanja, biciklizma i vodene aerobike.
Važno je izbjegavati teže aktivnosti poput treninga s utezima, plivanja ili crossfita, jer oni trebaju puno energije od tijela, što će proći kroz 3 dana ograničenije prehrane. Kada unosite malo kalorija i puno povećavate tjelesnu aktivnost, mogu se dogoditi problemi poput vrtoglavice, pada tlaka i hipoglikemije. Pogledajte simptome niskog krvnog tlaka i hipoglikemije.