Repa je povrće, poznato i pod znanstvenim nazivom Brassica rapa, koje ima brojne zdravstvene prednosti, jer je bogata vitaminima, mineralima, vlaknima i vodom, a može se koristiti za kuhanje nekoliko različitih jela ili čak za pripremu domaćih lijekova, budući da ima i velika ljekovita svojstva.
Neki domaći lijekovi pripremljeni od repe mogu pomoći u liječenju bronhitisa, zatvora, hemoroida, pretilosti, čileova, crijevnih infekcija ili čak za ublažavanje kiselosti u želucu.
Neke od zdravstvenih blagodati repa su:
- Regulira crijevni tranzit zbog svog sastava bogatog vlaknima;
- Doprinosi zdravoj koži , jer sadrži vitamin C, koji je antioksidans;
- Pomaže u smanjenju krvnog tlaka zbog prisutnosti kalija;
- Doprinosi zdravlju očiju , zbog vitamina C;
- Hidratizira tijelo , jer 94% njegovog sastava čini voda.
Uz to, budući da je riječ o niskokaloričnoj hrani, sjajno je biti uključen u prehranu za mršavljenje. Pogledajte ostale namirnice koje pomažu u gubitku kilograma.
Što repa sadrži
Repa u svom sastavu ima vitamine i minerale vrlo važne za pravilan rad tijela, poput vitamina C, folne kiseline, kalija, kalcija i magnezija. Uz to, u sastavu ima puno vode, koja je izvrsna za hidrataciju tijela i vlakana, što pomaže u regulaciji crijevnog tranzita, sprječavajući zatvor.
| Komponente | Količina na 100 g sirove repe | Količina na 100 g kuhane repe |
|---|---|---|
| Energija | 21 kcal | 19 kcal |
| Bjelančevine | 0,4 g | 0,4 g |
| Mast | 0,4 g | 0,4 g |
| Ugljikohidrati | 3 g | 2,3 g |
| Vlakna | 2 g | 2,2 g |
| Vitamin A | 23 mcg | 23 mcg |
| Vitamin B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Vitamin B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Vitamin B3 | 2 mg | 1,7 mg |
| Vitamin B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Vitamin C | 18 mg | 12 mg |
| Folna kiselina | 14 mcg | 8 mcg |
| Kalij | 240 mg | 130 mg |
| Kalcij | 12 mg | 13 mg |
| Fosfor | 7 mg | 7 mg |
| Magnezij | 10 mg | 8 mg |
| Željezo | 100 mcg | 200 mcg |
Kako se pripremiti
Repa se može koristiti kuhana, za pripremu juha, pirea ili obična, kao dodatak jelu, na primjer sirova i na kockice narezana u salati, ili pečena u pećnici.
Osim što se koristi za pripremu širokog izbora jela, repa može biti i izvrsna opcija za izradu domaćih lijekova kako bi uživala u njenim ljekovitim blagodatima:
1. Sirup za bronhitis
Sirup od repa može biti izvrsna opcija za liječenje bronhitisa. Za pripremu ovog sirupa potrebno je:
Sastojci
- Repa izrezana na kriške;
- Smeđi šećer.
Način pripreme
Repu izrežite na tanke ploške, stavite u veliki pribor i prekrijte smeđim šećerom, ostavljajući da odstoji oko 10 sati. Trebali biste uzimati 3 žlice sirupa koji je nastao, 5 puta dnevno.
2. Sok od hemoroida
Simptome uzrokovane hemoroidima možete ublažiti sokom od repe, mrkve i špinata. Za pripremu su vam potrebni:
Sastojci
- 1 repa;
- 1 šaka potočarke,
- 2 mrkve;
- 1 šaka špinata.
Način pripreme
Stavite povrće u blender i dodajte malo vode kako biste ga lakše pili. Možete piti sok otprilike 3 puta dnevno i ponoviti tretman onoliko dana koliko je potrebno dok simptomi ne budu izliječeni ili ublaženi. Doznajte više o kućnom liječenju hemoroida.