Kinezioterapija je skup terapijskih vježbi koje pomažu u rehabilitaciji različitih situacija, jačanju i istezanju mišića, a mogu poslužiti i za optimizaciju općeg zdravlja i sprječavanje motoričkih promjena.
Kinezioterapeutske vježbe mogu biti indicirane za:
- Promicati ravnotežu;
- Poboljšati kardiopulmonalni sustav;
- Povećati motoričku koordinaciju, fleksibilnost i pokretljivost;
- Povećati snagu mišića;
- Poboljšati držanje tijela;
- Trening hodanja / hodanja.
Te vježbe mora voditi fizioterapeut pojedinačno, poštujući potrebe svakog pacijenta, ali mogu se izvoditi u grupi koja ima slične karakteristike i potrebe.
Upute i kako započeti
Kinezioterapeutske vježbe mogu se naznačiti nakon smanjenja boli i upale. U početku se mogu izvoditi lakše, izometrične vježbe, bez zglobnih pokreta + istezanja, a zatim se može koristiti mala oprema poput elastičnih traka, bučica ili loptica.
Broj ponavljanja svake vježbe ovisit će o zdravstvenom stanju koje osoba predstavlja jer je veći broj ponavljanja naznačen kada nema opterećenja ili je lagan, a manji broj ponavljanja više je naznačen kada je veća težina. Obično se izvode 3 serije s vremenom odmora koji se razlikuje od 30 sekundi do 1 minute.
Ukupan broj vježbi koje se mogu naznačiti uvelike varira u skladu s potrebama osobe i njihovim ograničenjima. Dok stariji ljudi mogu odraditi oko 10 vježbi u jednoj sesiji, mlađi mogu odraditi set od 20 različitih vježbi.
Primjeri kinezioterapijskih vježbi
Motorna kinezioterapija
Ove su vježbe indicirane za rehabilitaciju najrazličitijih situacija, poput osteoartritisa, artritisa, gihta, spondilitisa, tendonitisa i drugih. Može se izvoditi i na osobama koje su vezane za krevet, kako bi se očuvala snaga mišića i amplituda zglobova. Pogledajte nekoliko primjera u videozapisu ispod:
Posturalna kinezioterapija
Da bi se poboljšalo držanje tijela, što pomaže u smanjenju bolova u leđima i vratu, na primjer, mogu se izvoditi određene vježbe koje jačaju mišiće leđa i trbuha, istežući mišiće koji se skraćuju. Neki primjeri ovih vježbi nalaze se u sljedećem videu:
Kinezioterapija rada
Na poslu se mogu izvoditi i vježbe koje istežu mišiće najtraženije za obavljanje radnih aktivnosti. Mogu se izvoditi svakodnevno, oko 10 minuta u svim tvrtkama i organizacijama, što je važno za očuvanje zdravlja radnika. Neki primjeri su:
Respiratorna kinezioterapija
Mogu se naznačiti vježbe koje potiču maksimalno nadahnuće, prisilni izdah, koje se mogu izvoditi stojeći, sjedeći ili ležeći, uz pratnju ruku ili ruku u dodiru s trbuhom kako bi se povećala svijest o kretanju dijafragme. Mala oprema također se može koristiti za jačanje mišića disanja. Ovisno o medicinskoj indikaciji, lijekovi se mogu koristiti prije početka svake fizioterapije kako bi se postigli bolji rezultati. Pogledajte neke vježbe respiratorne fizioterapije.