Dobra masaža glavobolje sastoji se od laganog pritiskanja kružnim pokretima na neke strateške točke glave, poput sljepoočnica, potiljka i vrha glave.
Za početak morate opustiti kosu i duboko disati, polako, oko 2 minute, pokušavajući se malo opustiti. Zatim treba izvesti sljedeću masažu, slijedeći 3 koraka:
1. Kružnim pokretima napravite sljepoočnice
Trebali biste barem 1 minutu masirati sljepoočnice koje su bočno područje čela, koristeći dlan ruku ili vrhove prstiju u krugovima.
2. Izvodite kružne pokrete na stražnjem dijelu vrata
Da biste masirali stražnji dio vrata, vrhovima prstiju lagano pritiskajte najmanje 2 minute.
3. Masirajte vrh glave
Vrh glave treba masirati kružnim pokretima koji će vrhovima prstiju postajati sve sporiji oko 3 minute. Na kraju, da biste završili masažu, lagano povucite korijen kose 2 do 3 minute.
Ovi koraci pomažu osloboditi puno napetosti i sjajan su način za zaustavljanje glavobolje, naravno, bez potrebe za pribjegavanjem uzimanju lijekova.
Pogledajte video s postupnom masažom:
Da bi se postigli bolji rezultati, preporučuje se da netko drugi izvodi ovu masažu, ali samo-masaža je u stanju prirodno riješiti glavobolju u nekoliko minuta. Da biste nadopunili ovaj tretman, tijekom masaže možete ostati sjediti i staviti noge u posudu s toplom vodom s grubom soli.
Hrana za ublažavanje glavobolje
Za ublažavanje glavobolje trebali biste jesti hranu bogatu magnezijem i piti puno vode. Vrući čaj od komorača s đumbirom također pomaže u prevenciji glavobolje. Uz to treba izbjegavati, na primjer, kavu, sireve, gotovu hranu i kobasice.
Pogledajte još savjeta o hrani koji mogu nadopuniti masažu:
Pogledajte druge načine nadopunjavanja ove masaže na:
- 5 koraka za ublažavanje glavobolje bez lijekova
- Kućni tretman glavobolje