Kućni tretman bolova u križima sastoji se od odmaranja 2-3 dana, uz korištenje toplih obloga i vježbi istezanja.
Međutim, kad se ovim mjerama ne poboljša simptomi, važno je potražiti liječničku pomoć za provođenje slikovnih testova, kao što su rentgenski snimci i MRI, kako bi se, primjerice, provjerilo hernija diska.
Ali u svakom slučaju, prije savjetovanja i za blago do umjereno ublažavanje boli, kod kuće možete ublažiti bol i nelagodu:
1. Odmori se
Položaj za odmor Da bi se odmorila, osoba mora ležati na leđima, savijenih koljena na 90 °, držeći leđa potpuno oslonjena na krevet. Ovaj položaj smanjuje pritisak na intervertebralne diskove i opušta paravertebralne mišiće, smještene uz kralježnične kralješke.
Odmaranje u ovom položaju trebalo bi održavati u početku i ne bi trebalo biti dulje od 5-6 dana, ali svejedno ne bi trebalo biti potpuno, a osoba može ustati kako bi održavala neko kretanje tijekom dana, jer potpuna neaktivnost šteti i kralježnici , uzrokujući veće neugodnosti. Ako je teško sjediti, stajati i hodati čak i nakon odmora, preporučuje se liječnički savjet.
2. Vrući oblog
Vrećice s termalnim gelom koje se prodaju u ljekarnama i ortopedskim trgovinama izvrsne su za opuštanje mišića i promicanje ublažavanja boli. Toplo vrećicu treba staviti na bolno područje 15-20 minuta, ali treba je zamotati u pelenu ili papirnati ubrus, kako ne bi opekla kožu.
Ali također je moguće napraviti termalnu vrećicu kod kuće od suhih žitarica, poput riže, lanenih sjemenki ili sjemenki bundeve. Dovoljno je staviti žitarice ili sjemenke u malu jastučnicu ili u pelenu, dobro zatvoriti i zagrijavati u mikrovalnoj pećnici kad god je potrebno, 2-3 minute.
U ovom videu pogledajte kako napraviti ovaj domaći oblog i više savjeta za ublažavanje bolova u leđima:
Ako na leđima postoje čireve koje su crvene ili vruće, ovaj vrući oblog ne smije se koristiti jer može ublažiti upalu, a također je kontraindiciran u slučaju vrućice.
3. Produljite kralježnicu
Također su naznačene vježbe istezanja za kralježnicu jer pomažu u borbi protiv bolova, poboljšavaju cirkulaciju krvi i promiču elastičnost. Svako se istezanje mora održavati najmanje 30 sekundi i mora se ponoviti 2-3 puta.
Za istezanje je potrebno:
- Lezite na leđa savijenih koljena pod 90 stupnjeva (tabani trebaju biti u dodiru s krevetom);
- Stavite ruke iza noge, čvrsto se držeći;
- Povucite jednu nogu prema trupu (pokušavajući dodirnuti bedro trbuhom);
- Držite ovaj položaj mirno, dok mirno dišete;
- Trebali biste osjetiti kako vam se leđa malo istežu, ali trebali biste poštivati granicu boli;
- Istegnite samo po jednu nogu.
Istezanje kralježnice Ako u tom položaju osjećate puno boli ili nelagode ili ako jednostavno ne možete ostati u tom položaju, ne biste trebali izvoditi ovu vježbu i ugovoriti sastanak za liječnika. U slučaju jake i onesposobljavajuće boli, ova je vježba kontraindicirana i vrući oblog ne bi trebao donijeti potrebno olakšanje, pa iz tog razloga liječenje mora voditi liječnik ortoped.
Kada koristiti lijek
Lijekovi se smiju koristiti samo uz liječnički savjet, jer prekomjerna uporaba lijekova protiv bolova poput paracetamola može naštetiti jetri. Međutim, postoje protuupalne masti koje se stvaraju u ljekarni ili ljekarni, a kojima se može izvesti masaža na mjestu boli. Za uporabu nanesite oko 3-4 cm masti na leđa i kružnim pokretima dok koža potpuno ne upije proizvod. Flasteri se također mogu koristiti i obično donose ublažavanje boli u kratkom vremenu, ali prikladniji su u slučaju bolova u mišićima koji mogu nastati nakon fizičkog napora.
U slučajevima jake ili onesposobljavajuće boli, liječnik može propisati protuupalne lijekove ili čak kortikosteroide za kontrolu simptoma. Nakon procjene rezultata pregleda kao što je MRI, može se zaključiti da je potrebno podvrgnuti se fizioterapiji koja donosi olakšanje simptoma, vraća pokretljivost i sposobnost obavljanja njihovih svakodnevnih zadataka ili treba obaviti operativni zahvat definitivno izliječiti herniju diska, na primjer.