Vježbe za okidački prst, koje se javljaju kad se prst iznenada savije, služe za jačanje mišića ekstenzora ruke, posebno zahvaćenog prsta, suprotno prirodnom kretanju koje radi prst okidača.
Te su vježbe važne jer mišići fleksori, odgovorni za savijanje prstiju, postaju jači, dok ekstenzori postaju sve slabiji što uzrokuje neravnotežu mišića.
Prije ovih vježbi možete masirati zahvaćeni zglob, kako biste olakšali protok krvi i pomogli podmazivanju zgloba, pripremajući ga za vježbe nježnim trljanjem cijelog zgloba kružnim pokretima 2 do 3 minute.
1. Vježba 1
Stavite ruku s zahvaćenim prstom na ravnu površinu i podignite zahvaćeni prst što je više moguće, zadržavajući istezanje u ovom položaju 30 sekundi, kao što je prikazano na slici. Vježbu treba ponoviti 3 do 5 puta.
2. Vježba 2
Stavite gumenu traku oko prstiju, a zatim prisilite prste da otvore ruku, istežući traku. Zatim se polako vratite u početni položaj i ponovite ovu vježbu oko 10 do 15 puta.
3. Vježba 3
Stavite glinu ispod ruke i pokušajte je istegnuti, držeći prste ravno, kao što je prikazano na slici, ponavljajući istu vježbu oko 2 minute.
Sve vježbe treba izvoditi polako, a kad pojedinac počne osjećati bol, trebaju prestati. Osim toga, kako biste ublažili ukočenost ruku, tople tetive i pomogli istezanju prsta, ruku možete staviti u posudu s toplom vodom.
Kako se vrši liječenje
Pored vježbi, postoje i drugi načini liječenja prsta okidača, kada je riječ o blagom problemu, poput fizioterapije, masaža, primjene vrućih obloga i korištenja protuupalnih masti.
U težim slučajevima može biti potrebno pribjeći injekciji kortizona ili čak operaciji. Saznajte više o liječenju.