Kućni tretmani, promjene u prehrani i estetski tretmani poput lipokavitacije ili kriolipolize neke su od dostupnih opcija za uklanjanje lokaliziranih masnoća i gubitak trbuha.
No, gubitak trbuha nije uvijek lak zadatak, jer lokalizirano masno tkivo nije uvijek lako ukloniti, što zahtijeva određenu disciplinu u hrani, predanost i strpljenje, jer rezultati mogu potrajati od 1 do 4 tjedna.
Evo koraka za uklanjanje lokaliziranih masnih kiselina:
1. Kućni tretmani
Izvrsni domaći tretman koji pomaže u pojačavanju gubitka trbuha sastoji se od svakodnevnih masaža pomoću specifičnih krema s lipolitičkim, drenažnim ili anticelulitnim djelovanjem. Kremu treba nanositi noću, na čistu i suhu kožu, a da biste povećali njezin učinak, trbuh možete omotati filmskim papirom na 20 minuta. Da bi se pojačali učinci ovih krema, preporuča se nadopunjavati pilingom na koži jednom tjedno.
2. Dijeta za gubitak trbuha
Da biste izgubili trbuh, važno je slijediti niskokaloričnu prehranu, ograničavajući konzumaciju masti i šećera, povećavajući potrošnju vode i vlakana. Klađenje na hranu koja poboljšava crijevni prolaz, bori se protiv zadržavanja tekućine i ubrzava metabolizam je izvrsna strategija, pa je poželjno jesti lubenicu, zob, đumbir, patlidžan, krušku, naranču, cjelovite žitarice, mahunarke i povrće.
3. Estetski tretmani za uklanjanje masnoće
Postoje neki estetski tretmani koji mogu biti vrlo učinkoviti u uklanjanju masnoće na trbuhu, kao što su:
- Lipokavitacija: estetski je postupak koji služi za uklanjanje masnoće smještene u trbuhu, bedrima, bokovima ili leđima, pomoću ultrazvučnog uređaja koji pomaže u uništavanju nakupljene masnoće;
- Karboksiterapija: tretman koji pomaže ukloniti lokaliziranu masnoću injekcijama u kožu s ugljičnim dioksidom. Ovaj plin povećava protok krvi i mikrocirkulaciju kože, povećava lokalnu oksigenaciju i potiče obnavljanje stanica, čineći kožu čvršćom;
- Radiofrekvencija : kada je cilj eliminirati lokaliziranu masnoću i liječiti celulit, ovisno o vašoj maturi, bit će potrebno 7 do 10 sesija.
- Elektrolipoliza : sastoji se od primjene igala s lokalnom električnom stimulacijom, koja ozlijeđuje adipocite, propuštajući masnoću;
- Kriolipoliza: postupak za smanjenje mjera, primjenom tehnike zamrzavanja tjelesnih masti. Ovo smrzavanje uzrokuje ozljedu zidova masnih stanica koje se mogu potrošiti.
Nakon sesije s jednim od ovih tretmana, limfna drenaža i vježbe umjerenog / visokog intenziteta moraju se obaviti u roku od 48 sati, kako bi se osiguralo da mobilizirana masnoća bude uklonjena iz tijela. Ako se ne slijede ove smjernice, rezultat je ugrožen jer će se masnoća ponovno nakupiti.
U sljedećem videozapisu saznajte više o tretmanima za smanjenje lokaliziranih masnih kiselina:
4. Vježbe za sagorijevanje masti
Temeljni dio procesa sagorijevanja masti je vježbanje. Istina je da je bilo koja vježba bolja od nikakve, a čak je i šetnja 20 minuta dnevno već korisna za zdravlje, ali ako želite sagorjeti masnoće, trebate se oznojiti u košulji i vježbati neku vrstu aerobnih vježbi, od umjerenog do visokog intenziteta, 5- 7 dana u tjednu, najmanje 30 minuta. Da biste spriječili da koža postane mlitava, također treba vježbati vježbe koje povećavaju mišiće, poput treninga s utezima. Oni su izvrsni za oblikovanje tijela i povećanje metabolizma čineći da tijelo sagorijeva više kalorija, čak i tijekom spavanja.
Neke vježbe za sagorijevanje masnoća su trčanje, brzo hodanje, bicikl s teškim hodom, squash, tenis, skok ili ples, na primjer. Za one koji nisu navikli na tjelesnu aktivnost, možda će biti ugodnije mijenjati aktivnost pohađajući različite satove svaki dan. Upoznajte 3 jednostavne vježbe kod kuće i gubitak trbuha, koje pomažu u ovom procesu.