Distimija, također poznata kao bolest lošeg raspoloženja, vrsta je kronične i onesposobljavajuće depresije koja predstavlja blage / umjerene simptome poput tuge, osjećaja praznine ili nesreće.
Međutim, najveća karakteristika je svakodnevna razdražljivost najmanje 2 godine zaredom, odnosno 1 godinu kod djece i adolescenata, s nekim teškim depresivnim krizama tijekom vremena, a čovjeku je teško reći što ga je dovelo do ovog stanja izraženiji depresivni.
Ovu bolest psihijatar može dijagnosticirati zajedno s psihologom putem izvještaja te osobe i promatranja predstavljenih simptoma, odatle će se savjetovati odgovarajući tretman koji se može učiniti uz upotrebu antidepresiva i psihoterapije.
Glavni znakovi i simptomi
Znakovi i simptomi distimije mogu se zamijeniti s onima kod drugih psiholoških poremećaja, a ono što ih razlikuje je prisutnost lošeg raspoloženja i razdražljivosti koja se ne poboljšava, čak i ako osoba ima trenutke u kojima bi bilo moguće osjetiti zadovoljstvo ili osobno postignuće. Ostali znakovi i simptomi koji se mogu uočiti su:
- Ponavljajuće negativne misli;
- Osjećaj beznađa;
- Nedostatak ili višak apetita;
- Nedostatak energije ili umor;
- Socijalna izolacija;
- Nezadovoljstvo;
- Nesanica;
- Lagano plakanje;
- Poteškoće u koncentraciji.
U nekim slučajevima može doći do loše probave, bolova u mišićima i glavobolje. Ako imate dva ili više simptoma distimije, ovaj test može vam pomoći razjasniti sumnju imate li poremećaj ili ne:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
Osjećate li se tužno više od 4 puta tjedno ili se ne osjećate ni sretno ni tužno gotovo svaki dan?- Ne nikada.
- Da, ali ovo nije baš često.
- Da, gotovo svaki tjedan.
Postajete li sumnjičavi čak i u situacijama kada se svi čine sretnima? - Ne, kad su i drugi sretni, ja sam.
- Da, često sam loše raspoložen.
- Da, ne znam kako je to biti dobro raspoložen.
Jeste li kritični ili vrlo kritični često? - Ne, nikad nikoga ne kritiziram.
- Da, ali moje kritike su konstruktivne i neizostavne.
- Da, vrlo sam kritičan, ne propuštam priliku da kritiziram i jako sam ponosan na to.
Žališ li se stalno na sve i stalno na sve? - Ne, nikad se ni na što ne žalim, a moj život je krevet od ruža.
- Da, žalim se kad smatram da je potrebno ili sam jako umoran.
- Da, obično se žalim na sve i svakoga, gotovo svakodnevno.
Smatrate li da je sve dosadno i dosadno? - Ne nikada.
- Da, često sam želio biti negdje drugdje.
- Da, rijetko sam zadovoljan stvarima i želio sam raditi nešto drugo zanimljivije.
Osjećate li se svakodnevno umorno? - Ne, samo kad se stvarno trudim.
- Da, često se osjećam umorno, iako cijeli dan nisam ništa radio.
- Da, osjećam se umorno svaki dan, čak i kad sam na odmoru.
Smatrate li se pesimističnom osobom? - Ne, prilično sam optimističan i vidim dobro u stvarima.
- Da, imam poteškoća u pronalaženju dobrog u nečemu lošem.
- Da, pesimist sam i uvijek mislim da će sve poći po zlu, čak i ako je tu uloženo puno truda.
Spavate li puno ili imate problema sa spavanjem? - Dobro spavam i smatram da imam miran san.
- Volim spavati, ali ponekad mi je teško zaspati.
- Mislim da se nemam dovoljno odmora, ponekad spavam puno sati, ponekad imam problema s kvalitetnim spavanjem.
Mislite li da vam se čini nepravda? - Ne, nikad se ne brinem zbog toga.
- Da, često mislim da mi se čini nepravda.
- Da, gotovo uvijek razmišljam: To nije fer.
Imate li poteškoća u donošenju odluka? - Ne nikada.
- Da, često se osjećam izgubljeno i ne znam što bih odlučio.
- Da, često mi je teško odlučiti se i trebam pomoć drugih.
Skloni ste se izolirati? - Ne, nikad jer uživam biti s obitelji ili prijateljima.
- Da, ali samo kad se uznemirim.
- Da, gotovo uvijek jer mi je jako teško biti s drugim ljudima.
Jeste li lako iritirani? - Ne nikada.
- Da mnogo puta.
- Da, gotovo se uvijek naljutim i uznemirim zbog svega i zbog svih.
Jeste li vrlo kritični prema sebi? - Ne nikada.
- Da ponekad.
- Da, gotovo uvijek.
Jeste li uvijek nečim nezadovoljni? - Ne nikada.
- Da mnogo puta.
- Da, gotovo uvijek.
Jeste li previše kruti ili nefleksibilni? - Ne nikada.
- Da mnogo puta.
- Da, gotovo uvijek.
Imate li nisko samopoštovanje? - Ne nikada.
- Da mnogo puta.
- Da, gotovo uvijek.
Vidite li samo negativnu stranu stvari? - Ne nikada.
- Da mnogo puta.
- Da, gotovo uvijek.
Shvaćate li sve osobno? - Ne nikada.
- Da mnogo puta.
- Da, gotovo uvijek.
Da li se teško osjećate sretno i zadovoljno? - Ne nikada.
- Da mnogo puta.
- Da, gotovo uvijek.
Moguci uzroci
Uzroci distimije nisu u potpunosti poznati, ali sumnja se da bi to moglo biti povezano s okolišem, emocionalnim, traumama, hormonalnim promjenama u mozgu, pa čak i genetskim čimbenicima, poput toga što je više od jednog člana obitelji pogođeno poremećajem.
Osim toga, temperament pojedinca i stresne svakodnevne situacije mogu utjecati i pogoršati distimično stanje što dovodi do razvoja velike depresije. Znajte znakove velike depresije i kako se obavlja liječenje.
Kako se postavlja dijagnoza
Dijagnozu mora postaviti psihijatar ili psiholog promatranjem simptoma i izvješćima o ponašanju osobe. Potrebno je da konstantno depresivno raspoloženje bude prisutno najmanje 2 godine.
S obzirom na to da je teško prepoznati simptome, jer distimija nije toliko ozbiljna kao depresija, odnosno intenzitet simptoma je lakši, zajedno s činjenicom da se može zamijeniti s anksioznim poremećajem, na primjer, dijagnoza može biti još složenija, što uzrokuje da osoba ne dobije rano liječenje.
Kako se vrši liječenje
Liječenje distimije vrši se kroz psihoterapijske seanse, a u nekim slučajevima uz upotrebu antidepresiva, poput fluoksetina, sertralina, venlafaksina ili imipramina, pod receptom i pod vodstvom psihijatra koji će pomoći u hormonalnom poremećaju u tijelu. , ako je potrebno za liječenje.
Psihoterapijske seanse su od velike pomoći u slučajevima distimije, posebno kognitivne bihevioralne terapije, dok osoba trenira kako bi pronašla okolnosti koje pokreću simptome distimije i na taj način strukturirala odgovarajući emocionalni odgovor za svaku situaciju, razmišljajući o prednostima suočavanja problemi s realnim mislima.
Životni stil i kućni lijekovi
Promjena u načinu života nije zamjena za psihijatrijsko i psihološko liječenje, ali može biti nadopuna, kao radnje na samoodržavanju i zalaganju osobe, poput slijeđenja plana liječenja koji je predložio stručnjak, dubokog učenja o poremećaju, izbjegavanja konzumacije alkohol i droge za rekreaciju te korištenje meditativnih praksi imaju izvrsne rezultate za psihološka pitanja, poput distimije.
Uz to, upotreba domaćih lijekova poput čajeva od valerijane, kamilice, melisse i lavande, koji su prirodni sredstva za smirenje, može pomoći u smanjenju simptoma uzrokovanih distimijom, to je također jedna od alternativa nadopunjivanju liječenja. Međutim, važno je obavijestiti psihijatra da namjeravate koristiti čajeve i posavjetovati se s travarom kako bi se mogla naznačiti točna doza potrebna za postizanje očekivanog učinka. Pogledajte kako pripremiti čajeve s umirujućim svojstvima.
Kućni lijekovi nisu zamjena za medicinsko i psihoterapijsko liječenje i stoga ih treba koristiti samo kao nadopunu.
Može li se bolest lošeg raspoloženja izliječiti?
Distimija je izlječiva i može se postići uporabom antidepresiva koji je propisao psihijatar i uz pratnju psihologa. Liječenje distimije vrši se pojedinačno i stoga nije moguće odrediti minimalno ili maksimalno vrijeme trajanja.