Blagodati masaže u trudnoći uključuju smanjenu bol u leđima i nogama, povećanu hidrataciju kože, doprinosi prevenciji strija, poboljšava samopoštovanje, smanjuje stres i anksioznost, pa čak doprinosi i borbi protiv depresija je stoga dobra prirodna strategija za poboljšanje kvalitete života žena u ovoj fazi mnogih fizičkih i emocionalnih promjena.
Međutim, mnoge su masaže kontraindicirane tijekom trudnoće jer mogu povećati cirkulaciju krvi, potaknuti refleksne točke, povećati intraabdominalni tlak ili uzrokovati kontrakciju maternice, što može štetiti djetetu. Stoga je najbolje izvoditi samo posebnu masažu za trudnice koju izvodi specijalizirani terapeut kako bi sigurno i učinkovito uživali u svim njezinim blagodatima.
Znati prepoznati kontrakcije maternice.
Vrste masaža za trudnice
Neki dobri primjeri masaža koje se mogu izvoditi tijekom trudnoće su:
- Ručna limfna drenaža;
- Opuštajuća masaža;
- Terapijska masaža;
- Ayurvedska masaža;
- Masaža stopala ili refleksoterapija;
- Whatsu, koji je sličan Shiatsuu, ali se pravi u vodi.
Postoji i druga masaža naznačena za trudnice, a to je masaža zdjelice, koju bi žena ili njezin partner trebali izvoditi samo u završnoj fazi trudnoće, izravno na intimnoj i perineumskoj regiji kako bi pripremili tijelo, povećavajući fleksibilnost mišića zdjelice, poticanje normalne isporuke. Ovu masažu mora voditi stručnjak specijaliziran za ovu metodu.
Kontraindikacije masaže u trudnoći
Postoje slučajevi kada se trudnica ne može masirati tijekom trudnoće, kao što je slučaj kod žena sa:
- Nekontrolirani visoki krvni tlak, jer krvni tlak može porasti tijekom masaže,
- Duboka venska tromboza jer se tromb može kretati i dopirati do srca ili pluća i
- Zatajenje bubrega jer će se višak tekućine usmjeriti na bubrege i ako nisu učinkoviti u filtriranju, mogu biti ozlijeđeni.
Masaže se također ne smiju izvoditi u prvom tromjesečju trudnoće, jer je u ovoj fazi rizik da žena izgubi dijete veće i bolje je ne riskirati.
Osnovna njega tijekom masaže za trudnice
Ukupno trajanje masaže ne smije biti duže od 40 minuta i može se izvoditi kad god žena poželi, iako se preporučuje određena učestalost, barem jednom ili dva puta tjedno, kako bi se mogle postići dobrobiti.
Ne smiju se stimulirati sljedeće refleksne točke: Srednji položaj između palca i kažiprsta, unutarnjeg dijela koljena i oko gležnjeva jer pogoduju kontrakciji maternice.
Masaža se može izvoditi uljem slatkog badema, uljem sjemenki grožđa ili hidratantnom kremom, po mogućnosti prikladnom za masažu, jer bolje klizi po koži i sporije se upija od uobičajene hidratantne kreme. Treba biti oprezan s esencijalnim uljima koja se nalaze u nekim uljima i hidratantnim kremama, jer su izrađena od ljekovitih biljaka i ne mogu se sva koristiti u trudnoći. Poznajte neke kontraindicirane biljke tijekom trudnoće koje se ne mogu unositi, ali koje također mogu biti štetne ako ih koža apsorbira.
Idealan položaj za masažu trudnica
Bitno je nikada ne pritiskati trbuh i zato tko ima posebnu nosiljku za trudnice, koja ima otvor u sredini, ima veću prednost kada je potrebno tretirati leđa, ali ako ova nosila nisu dostupna, može se pribjeći jastucima i potpore koje mogu pomoći u održavanju udobnosti žene, osiguravajući njezino opuštanje tijekom cijele masaže.
Za masažu lica, prsa i trbuha: Ležeći licem prema gore
Žene trebaju imati noge oslonjene na jastuk u obliku trokuta koji omogućuje savijanje nogu i držanje koljena vrlo visoko, jer to sprečava porast intraabdominalnog tlaka i pruža veću udobnost i potporu kralježnici. . Međutim, ovaj položaj može malo smanjiti količinu kisika koji stigne do bebe i zato žena ne bi trebala biti dugo u tom položaju.
Masaža trbuha trebala bi biti vrlo nježna i ne bi trebala trajati duže od 2 minute jer može pogodovati kontrakciji maternice.
Za masažu vrata, leđa i nogu: Ležeći na boku ili Sjedeći
Više je naznačeno da žena tijekom masaže leži na lijevoj strani tijela, a jastuci mogu biti postavljeni ispod glave i između nogu, a tijelo može biti malo nagnuto prema naprijed. Neke trudnice radije ne podupiru jednu nogu za drugu, već ostavljaju nogu koja je više preko tijela opuštenu, ali poduprte koljenom na nosilima, malo dalje ispred tijela.
Ako ovaj položaj još uvijek nije vrlo udoban, masažu leđa i vrata možete primiti dok sjedite s glavom i rukama oslonjenim na drugu stolicu, sve dok se možete opustiti u tom položaju.