Gubitak kose, nestrpljenje, vrtoglavica i česta glavobolja simptomi su koji mogu ukazivati na stres. Stres je povezan s povećanom razinom kortizola u krvotoku, a to povećanje, osim što utječe na um, može dovesti do tjelesnih bolesti, na primjer, alergija i napetosti mišića.
Ovi se simptomi mogu manifestirati kod osoba svih dobnih skupina, a iako su učestaliji kod odraslih, mogu se očitovati i kod djece i adolescenata kada su izloženi problemima poput maltretiranja u školi, odvojenosti od roditelja ili ozbiljnih bolesti u obitelji.
Glavni simptomi stresa
Simptomi stresa mogu se manifestirati na dva načina, kroz psihološke znakove ili kroz fizičke znakove, a glavni su simptomi:
Psihološki simptomi
Stres obično dovodi do pojave vrlo uočljivih psiholoških simptoma, kao što su:
- Pretjerana tjeskoba, nevolja, nervoza ili zabrinutost;
- Iritacija i nestrpljenje;
- Vrtoglavica;
- Problemi s koncentracijom i pamćenjem;
- Osjećaj gubitka kontrole;
- Poteškoće sa spavanjem;
- Poteškoće u donošenju odluka.
Uz to, osoba koja je pod stresom obično nije u stanju organizirati se i usredotočiti na aktivnosti, što je može učiniti sve više i više pod stresom.
Fizički simptomi
Stres se također može manifestirati fizičkim simptomima, poput pretjeranog gubitka kose, glavobolje ili migrene, napetosti mišića, alergija, lakoće oboljenja i promjena u probavnom i srčanom sustavu, poput povećanja broja otkucaja srca, na primjer.
Osim toga, hladne, znojne ruke i problemi s kožom poput akni, na primjer, mogu biti pokazatelji stresa.
Ako se ovi simptomi primijete, važno je identificirati uzroke stresa kako bi se mogli riješiti, ali ponekad će biti potrebno posjetiti liječnika opće prakse ili psihologa, kako bi on mogao naznačiti odgovarajući tretman.
Kako kontrolirati stres i tjeskobu
Suzbijanje stresa i anksioznosti može se izvršiti konzumacijom umirujućih čajeva, na primjer čajeva od kamilice, lipe i valerijane. Saznajte više o drugim domaćim opcijama za liječenje stresa.
Uz to, još jedan sjajan savjet za kontrolu stresa i anksioznosti je izbjegavanje korištenja prekomjernih društvenih mreža, jer u nekim situacijama mogu na kraju izazvati tugu, usamljenost i osjećaj nezadovoljstva životom. Pogledajte sve zdravstvene probleme koje društvene mreže mogu prouzročiti.
Znati kako izbjeći stres i naučiti živjeti s ovim problemom jedna je od najvažnijih stvari za dobar oporavak, a često je najbolja opcija čak i posjetiti psihologa, tako da on podučava neke tehnike koje pomažu u rješavanju problema i prevladavanju stres.
Jelo tijekom ovih razdoblja stresa i tjeskobe također je od velike važnosti, pa evo kako to može pomoći:
Dobar ventil za bijeg može biti redovito vježbanje tjelesnih vježbi, poput trčanja, borilačkih vještina ili plesa, jer to omesti um i oslobađa endorfine u krvotok, promičući dobrobit. O ostalim strategijama saznajte na: Kako se boriti protiv stresa.