Detox sokovi pripremaju se na bazi voća i povrća s antioksidativnim i diuretičkim svojstvima koja pomažu poboljšati funkcioniranje crijeva, smanjuju zadržavanje tekućine i pogoduju mršavljenju ako su uključeni u zdravu i uravnoteženu prehranu. Uz to se vjeruje da može ojačati imunološki sustav i pomoći u detoksikaciji i čišćenju tijela.
Ova vrsta sokova bogata je vodom, vlaknima, vitaminima i mineralima, a preporučuje se piti između 250 i 500 ml dnevno zajedno sa zdravom prehranom. Međutim, detoksikacijski sokovi također su uključeni u druge prehrambene režime radi smanjenja težine, poput tekućih detoksikacijskih dijeta ili prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, u tom slučaju trebate se posavjetovati s nutricionistom za nutritivnu procjenu i plan hranjenja prilagođen potrebama.
1. Zeleni kelj, sok od limuna i krastavca
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 118,4 kalorija.
![7 detoksikacijskih sokova za mršavljenje](http://uploads.beautysalonmarketing360.com/wp-content/uploads/receitas-recheadas-de-sa-de/7/f52poigqia.jpg)
Sastojci
- 1 list kupusa;
- ½ limunov sok;
- 1/3 oguljenog krastavca;
- 1 crvena jabuka bez kore;
- 150 ml kokosove vode.
Priprema: Sve sastojke istucite u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez šećera.
2. Sok od kupusa, repe i đumbira
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 147 kalorija.
![7 detoksikacijskih sokova za mršavljenje](http://uploads.beautysalonmarketing360.com/wp-content/uploads/receitas-recheadas-de-sa-de/7/f52poigqia-1.jpg)
Sastojci
- 2 lista kelja;
- 1 žlica listova metvice;
- 1 jabuka, 1 mrkva ili 1 repa;
- 1/2 krastavca;
- 1 žličica ribanog đumbira;
- 1 čaša vode.
Priprema: Sve sastojke istucite u blender, procijedite i popijte dalje. Ovaj se sok preporučuje uzimati bez dodavanja šećera ili zaslađivača.
3. Sok od detoksikacije rajčice
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 20 kalorija.
![Detoksikacijski sok od rajčice](http://uploads.beautysalonmarketing360.com/wp-content/uploads/receitas-recheadas-de-sa-de/7/f52poigqia-2.jpg)
Sastojci
- 150 ml gotovog soka od rajčice;
- 25 ml soka od limuna;
- Mineralna voda.
Priprema: Pomiješajte sastojke u čaši i dodajte led u vrijeme pijenja.
4. Sok od limuna, naranče i salate
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 54 kalorije.
![7 detoksikacijskih sokova za mršavljenje](http://uploads.beautysalonmarketing360.com/wp-content/uploads/receitas-recheadas-de-sa-de/7/f52poigqia-3.jpg)
Sastojci
- 1 limunov sok;
- Sok od 2 limunove naranče;
- 6 listova salate;
- ½ čaša vode.
Priprema: Umutite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez upotrebe šećera ili zaslađivača.
5. Sok od lubenice i đumbira
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 148 kalorija.
![7 detoksikacijskih sokova za mršavljenje](http://uploads.beautysalonmarketing360.com/wp-content/uploads/receitas-recheadas-de-sa-de/7/f52poigqia-4.jpg)
Sastojci
- 3 kriške lubenice bez koštica;
- 1 žličica zdrobljenog lanenog sjemena;
- 1 žličica ribanog đumbira.
Priprema: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, bez zaslađivanja.
6. Sok od ananasa i kupusa
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 165 kalorija.
![7 detoksikacijskih sokova za mršavljenje](http://uploads.beautysalonmarketing360.com/wp-content/uploads/receitas-recheadas-de-sa-de/7/f52poigqia-5.jpg)
Sastojci
- 100 ml ledene vode;
- 1 kriška krastavca;
- 1 zelena jabuka;
- 1 kriška ananasa;
- 1 žličica ribanog đumbira;
- 1 desertna žlica chia;
- 1 list kelja.
Priprema: Umutite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez zaslađivanja.
7. Sok od lubenice, indijskog oraha i cimeta
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 123 kalorije.
![7 detoksikacijskih sokova za mršavljenje](http://uploads.beautysalonmarketing360.com/wp-content/uploads/receitas-recheadas-de-sa-de/7/f52poigqia-6.jpg)
Sastojci
- 1 srednja kriška lubenice;
- 1 limunov sok;
- 150 ml kokosove vode;
- 1 žličica cimeta;
- 1 indijski orah.
Priprema: Umutite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez zaslađivanja.
Kako napraviti detoksikacijsku juhu
Pogledajte videozapis koraka do ukusne detoksikacijske juhe za brzo i zdravo mršavljenje: