Detox sokovi pripremaju se na bazi voća i povrća s antioksidativnim i diuretičkim svojstvima koja pomažu poboljšati funkcioniranje crijeva, smanjuju zadržavanje tekućine i pogoduju mršavljenju ako su uključeni u zdravu i uravnoteženu prehranu. Uz to se vjeruje da može ojačati imunološki sustav i pomoći u detoksikaciji i čišćenju tijela.
Ova vrsta sokova bogata je vodom, vlaknima, vitaminima i mineralima, a preporučuje se piti između 250 i 500 ml dnevno zajedno sa zdravom prehranom. Međutim, detoksikacijski sokovi također su uključeni u druge prehrambene režime radi smanjenja težine, poput tekućih detoksikacijskih dijeta ili prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, u tom slučaju trebate se posavjetovati s nutricionistom za nutritivnu procjenu i plan hranjenja prilagođen potrebama.
1. Zeleni kelj, sok od limuna i krastavca
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 118,4 kalorija.
Sastojci
- 1 list kupusa;
- ½ limunov sok;
- 1/3 oguljenog krastavca;
- 1 crvena jabuka bez kore;
- 150 ml kokosove vode.
Priprema: Sve sastojke istucite u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez šećera.
2. Sok od kupusa, repe i đumbira
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 147 kalorija.
Sastojci
- 2 lista kelja;
- 1 žlica listova metvice;
- 1 jabuka, 1 mrkva ili 1 repa;
- 1/2 krastavca;
- 1 žličica ribanog đumbira;
- 1 čaša vode.
Priprema: Sve sastojke istucite u blender, procijedite i popijte dalje. Ovaj se sok preporučuje uzimati bez dodavanja šećera ili zaslađivača.
3. Sok od detoksikacije rajčice
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 20 kalorija.
Detoksikacijski sok od rajčice Sastojci
- 150 ml gotovog soka od rajčice;
- 25 ml soka od limuna;
- Mineralna voda.
Priprema: Pomiješajte sastojke u čaši i dodajte led u vrijeme pijenja.
4. Sok od limuna, naranče i salate
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 54 kalorije.
Sastojci
- 1 limunov sok;
- Sok od 2 limunove naranče;
- 6 listova salate;
- ½ čaša vode.
Priprema: Umutite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez upotrebe šećera ili zaslađivača.
5. Sok od lubenice i đumbira
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 148 kalorija.
Sastojci
- 3 kriške lubenice bez koštica;
- 1 žličica zdrobljenog lanenog sjemena;
- 1 žličica ribanog đumbira.
Priprema: Istucite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, bez zaslađivanja.
6. Sok od ananasa i kupusa
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 165 kalorija.
Sastojci
- 100 ml ledene vode;
- 1 kriška krastavca;
- 1 zelena jabuka;
- 1 kriška ananasa;
- 1 žličica ribanog đumbira;
- 1 desertna žlica chia;
- 1 list kelja.
Priprema: Umutite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez zaslađivanja.
7. Sok od lubenice, indijskog oraha i cimeta
Svaka čaša soka od 250 ml ima približno 123 kalorije.
Sastojci
- 1 srednja kriška lubenice;
- 1 limunov sok;
- 150 ml kokosove vode;
- 1 žličica cimeta;
- 1 indijski orah.
Priprema: Umutite sve sastojke u blenderu, procijedite i pijte dalje, po mogućnosti bez zaslađivanja.
Kako napraviti detoksikacijsku juhu
Pogledajte videozapis koraka do ukusne detoksikacijske juhe za brzo i zdravo mršavljenje: