Pravilna upotreba leda i vruće vode može vam pomoći da se brže oporavite od udarca, na primjer. Led se može koristiti do 48 sati nakon injekcije, a u slučaju zubobolje, kvrga, uganuća, bolova u koljenu i padova, dok se vruća voda može koristiti kada postoje bolovi u kralježnici, ljubičaste mrlje na koži, prištići , npr. vrenje i ukočeni vrat.
Led smanjuje protok krvi u regiji, pomaže ispuhavanju i ima analgetički učinak koji započinje nakon 5 minuta uporabe. Vruća voda, s druge strane, potiče širenje krvnih žila i smanjuje napetost mišića, potičući opuštanje.
Kada napraviti vrući oblog
Topli ili vrući oblog potiče pojačani lokalni protok krvi, povećava pokretljivost i potiče opuštanje, što se može učiniti u nekim situacijama, kao što su:
- Bol u mišićima;
- Modrice;
- Furuncle i olovka;
- Tortikolis;
- Prije tjelesne aktivnosti.
Vrući ili topli oblog može se staviti na leđa, prsa ili bilo gdje na tijelu što zahtijeva pojačani protok krvi, međutim, ne preporučuje se to učiniti kada imate vrućicu, na primjer, jer može doći do povećanja temperature tijelo.
Topli oblog možete koristiti 3 do 4 puta dnevno, po 15 do 20 minuta, ali uvijek ga treba umotati u platnenu pelenu ili drugu tanku tkaninu, kako koža ne bi izgorjela.
Kako napraviti vrući oblog kod kuće
Da biste napravili vrući oblog kod kuće, samo upotrijebite jastučnicu i 1 kg suhih žitarica, na primjer riže ili graha. Grah biste trebali staviti u jastučnicu, čvrsto vezati kako biste stvorili snop, zagrijavati u mikrovalnoj pećnici oko 3 do 5 minuta, pustiti da se ugrije i nanijeti na bolno područje 15 do 20 minuta.
Ako se, čak i kada koristite led ili vruću vodu, bol ne smanjuje ili čak pojačava, trebali biste otići liječniku kako bi se proveli testovi kako bi se utvrdilo postoji li uzrok boli, što bi mogao biti prijelom, na primjer.
Kada napraviti paket leda
Hladni oblozi s ledom potiču smanjenje protoka krvi u regiji, smanjuju otekline i upale, pa su stoga naznačeni:
- Nakon udaraca, padova ili uvijanja;
- Nakon uzimanja injekcije ili cjepiva;
- U zubobolji;
- Kod tendonitisa;
- Nakon tjelesne aktivnosti.
Da biste napravili hladni oblog kod kuće, jednostavno omotajte vrećicu smrznutog povrća, na primjer, ručnikom ili krpom i nanesite na bolno područje 15 do 20 minuta. Druga mogućnost je da se 1 dio alkohola pomiješa s 2 dijela vode i stavi u ziploc vrećicu i ostavi u zamrzivaču. Sadržaj ne smije biti potpuno smrznut i može se oblikovati po potrebi. Način upotrebe je isti.
Pojasnite više pitanja o hladnim i vrućim oblozima u sljedećem videozapisu: