Glavne blagodati joge za tijelo i um

Joga je praksa kojoj je cilj raditi na tijelu i umu na međusobno povezan način, vježbama koje pomažu u kontroli stresa, tjeskobe, bolova u tijelu i kralježnici, uz poboljšanje ravnoteže i promicanje osjećaja blagostanja i raspoloženje, koje mogu prakticirati muškarci, žene, djeca i starije osobe. 

Da biste imali sve blagodati joge, potrebna su joj najmanje 3 mjeseca vježbanja, jer kako osoba vježba neku aktivnost, ona je sposobna imati veću tjelesnu svijest i počinje bolje kontrolirati um tako da utječe na tijelo i, tako, cijeli organizam djeluje skladno i uravnoteženo.

7 blagodati joge za zdravlje

Dakle, neke od dobrobiti koje joga može donijeti zdravlju su:

1. Smanjuje stres i tjeskobu

Meditacija prakticirana u jogi čini osobu koncentriranom na sadašnjost, oslobađajući um od problema prošlosti ili budućnosti, što pruža emocionalnu ravnotežu, osjećaj unutarnjeg mira, blagostanja i ravnoteže uma za svakodnevne situacije. dan.

Uz to, pomaže i u liječenju depresije, zbog osjećaja opuštenosti, s povećanim samopouzdanjem, optimizmom, koncentracijom, smanjenom razdražljivošću i poboljšanim međuljudskim odnosima.

2. Promovira kondiciju

Vježbe, tehnike i držanja ove aktivnosti mogu poboljšati otpor i jačanje mišića, više ili manje intenzivno, ovisno o stilu i načinu vježbanja joge. 

To pomaže poboljšati tjelesne performanse za fizičke aktivnosti i svakodnevne zadatke, povećava nemasnu masu i tijelo ostavlja u formi, veće definicije i zategnutih mišića. 

3. Olakšava gubitak kilograma

Jedan od glavnih razloga što vježbanje joge uzrokuje gubitak kilograma je kontrola tjeskobe i želje za jelom, smanjujući količinu kalorija koja se dnevno unosi.

Izvedene vježbe i položaji također pomažu u gubljenju masnog tkiva, ali to varira ovisno o vježbajućem stilu, manje kod opuštenijih, poput Iyengara ili Tantra joge, ili više kod dinamičnih, poput Ashtange ili Power Yoge, na primjer.

4. Ublažava tjelesnu bol

S Jogom osoba počinje imati veću tjelesnu svijest, što znači da će imati veću percepciju držanja tijela, načina hodanja, sjedenja i znakova napetosti mišića. Na taj je način moguće ispraviti promjene, poput kontrakture, tako da se eventualne promjene riješe, a mišićna struktura opusti, bez oštećenja kralježnice i zglobova tijela. Pogledajte neke joga vježbe za poboljšanje bolova u leđima.

Vježbe za držanje i istezanje također pomažu u oslobađanju napetosti i daju fleksibilnost mišićima, ublažavajući bol, na primjer, skoliozu, herniju diska, fibromialgiju i kontrakture mišića. 

U videozapisu ispod saznajte nekoliko jednostavnih i praktičnih vježbi pilatesa koje pomažu u ispravljanju držanja tijela:

5. Kontrolira pritisak i puls

Joga omogućuje poboljšani rad srca i pluća, jer regulira živčani sustav i poboljšava cirkulaciju krvi, otkucaje srca, krvni tlak, uz uravnoteženje endokrinog sustava, kontrolu razine hormona stresa, poput kortizola i adrenalina.

Kapacitet dišnog sustava također se poboljšava zbog širenja pluća i vježbi kontrole disanja. Na taj način joga poboljšava tjelesnu kondiciju, ali drugačije od uobičajenih fizičkih vježbi, poput treninga s utezima ili sporta.

6. Poboljšava san

Osim što uzrokuje opuštanje i spokoj, olakšavajući dobar san, Joga povećava proizvodnju melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja, ostavljajući vam više kvalitete i dubine. 

Opuštenije tijelo također olakšava odmor noću, pružajući više energije i raspoloženja sljedeći dan.

7. Poboljšava zadovoljstvo u intimnom kontaktu

Seksualne performanse također se mogu poboljšati jogom, jer par počinje imati veću osjetljivost tijekom intimnog kontakta, zbog veće sposobnosti opuštanja i bolje prijemčivosti za partnera.

Uz to, kontrolom koncentracije i ublažavanjem anksioznosti mogu se kontrolirati problemi poput poteškoća u postizanju orgazma, poremećaja erekcije, prerane ejakulacije. 

7 blagodati joge za zdravlje

Zdravstvene dobrobiti za starije osobe

Starije osobe mogu imati velike koristi od bavljenja ovom aktivnošću, jer jača mišiće, ublažava bol u cijelom tijelu, poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i pažnju. Kontrola tlaka, otkucaja srca i disanja također su učinci joge koji starijim osobama mogu donijeti bolju kvalitetu života i dobrobiti, uz pomoć u kontroli bolesti poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa i visokog kolesterola.

Važno je zapamtiti da vježbe koje se vježbaju u ovoj aktivnosti moraju biti prilagođene uvjetima i potrebama svake osobe, tako da se rade prirodno i u skladu s prednostima koje osoba traži, izbjegavajući tako ozljede, uganuća ili osjećaj malodušnosti. Pogledajte i druge vježbe koje su prikladne za starije osobe.

Prednosti za trudnice

Osim što je korisna za bilo koju ženu, joga može donijeti i velike koristi tijekom trudnoće, jer poboljšava fleksibilnost i olakšava prilagodbu na promjene u tijelu u tom razdoblju, tonizirajući mišiće, istežući zglobove i čineći trudnoću manje bolnom i napetom. Uz to su i respiratorni pokreti sinkroniziraniji, smanjujući osjećaj otežanog disanja koji se javlja u posljednjim razdobljima trudnoće. 

Opuštanje koje pruža aktivnost također može smanjiti tjeskobu i zabrinutost, koje su vrlo česte u trudnica, čineći ženu smirenijom i olakšavajući razvoj djeteta na zdrav način. U tom bi razdoblju vježbanje tjelesnih vježbi trebao voditi zdravstveni radnik, a opstetričar bi ga trebao otpustiti, a po mogućnosti bi trebao biti lagan i opuštajući. Naučite raditi vježbe joge za trudnice.