Da bi se prekinulo opuštanje grudi, što se događa zbog promjena na vlaknima za potporu dojke, uglavnom zbog starenja, pretjeranog gubitka kilograma, dojenja ili pušenja, na primjer, moguće je pribjeći alternativama, poput upotrebe krema za učvršćivanje kože , vježbe za jačanje mišića ili estetski postupci, poput radio frekvencije.
U težim slučajevima ili ako se ne poboljšaju s prethodnim tretmanima, postoji mogućnost plastične kirurgije, koja se naziva podizanje grudi ili mastopeksija, koja uklanja višak kože i podiže grudi.
Te tretmane, po mogućnosti, treba provesti nakon pregleda mastologa ili ginekologa koji procjenjuju zdravlje dojki i odsutnost čvorića ili promjena koje mogu štetiti zdravlju. Glavne mogućnosti za podizanje grudi i borbu protiv opuštenih grudi su:
1. Koristite kremu za učvršćivanje
Sjajan savjet za podizanje grudi i njihovo držanje na vrhu je korištenje hidratantne kreme na bazi sredstava kao što su tenzin i DMAE. Te dvije tvari potiču napetost u području na kojem se primjenjuju i pogoduju potpori dojki, uz poticanje proizvodnje kolagena.
Kremu treba nanositi odozdo prema gore, uvijek ujutro i, jer je jaka, ne smije se nanositi svaki dan. Preporuča se koristiti ga 3 do 4 puta tjedno, alternativnim danima.
Cijena : ove kreme koštaju oko 100 do 350 reala, što ovisi o marki, količini i mjestu prodaje.
2. Nosite modni grudnjak
Odabir pravog grudnjaka za poprsje svake žene pomaže da grudi postanu čvršće, čak i ako ne trajno, što poboljšava izgled i samopoštovanje žene.
Reducirajući ili sportski grudnjak pomaže boljoj potpori grudi, izbjegavajući na taj način moguće komplikacije povezane s težinom grudi, poput bolova u leđima ili problema s leđima. Pogledajte ostale savjete za one koji imaju velike grudi u 3 savjeta za smanjenje grudi i održavanje svega na vrhu.
Cijena : ovi grudnjaci mogu koštati između 25 i 100 reala, što varira ovisno o marki i kvaliteti proizvoda.
3. Vježbajte vježbe za pektorale
Vježbe savijanja i dizanje utega s bučicama, poput presica i bočnih otvora, pomažu u jačanju prsnih mišića koji su smješteni iza dojki, uz to što pomažu u smanjenju količine masnoće oko dojki, a ujedno smanjuju opuštenost ruku.
Te su vježbe vrlo jednostavne i mogu se izvoditi u teretani ili kod kuće, samo ako imate malo utega za dizanje, po mogućnosti bučica. Pogledajte neke primjere:
Vježba 1
Ležeći na leđima savijenih koljena, držite tegove na prsima. Tijekom izdaha ispružite ruke prema gore, a zatim udišući dovedite utege do prsa, kao što je prikazano na slici. Napravite 15 ponavljanja, 3 puta.
Vježba 2
Ležeći na leđima savijenih koljena, otvorite i zatvorite ruke s utezima u ruci. Tijekom izdisaja podignite ruke prema gore dok se utezi ne dodirnu, a zatim spustite ruke polako udišući, kao što je prikazano na slici. Napravite 15 ponavljanja, 3 puta.
Vježba 3
Napravite sklekove na podu, istežući se i skupljajući ruke, kao što je prikazano na slici. Koljena mogu, ali ne moraju biti odmarana na podu. Napravite 12 ponavljanja, 3 puta.
4. Estetski tretmani
Neki moderni estetski tretmani djeluju metodama koje obećavaju podizanje grudi kroz:
- Radiofrekvencija : postupak koji stvara toplinu u tkivu dojke i obećava da će stimulirati stezanje kolagena i ligamenata prisutnih u dojkama, što pomaže učvršćivanju i dojkama te davanju toniranog izgleda.
- Nehirurški lifting : poznat i kao hladni laser, radi se nanošenjem gela hijaluronske kiseline na kožu grudi i obećava transport ove kiseline u dublje slojeve kože, pružajući poboljšanje izgleda, povećani volumen i čvrstoća dojki.
Ovi se tretmani nalaze u klinikama za uljepšavanje, a moraju ih raditi specijalizirani i iskusni stručnjaci, po mogućnosti pod vodstvom dermatologa ili plastičnog kirurga.
Cijena : ovi tretmani koštaju oko 350 do 500 reala, što može varirati ovisno o klinici koja provodi postupak.
5. Mastopeksija ili podizanje grudi
Za ozbiljnije slučajeve ili za one koji traže konačnije rješenje za opuštene grudi, postoji plastična operacija za podizanje grudi, poznata i kao mamoplastika, mastopeksija ili podizanje grudi, sposobna ukloniti višak kože kako bi se dobio više čvrst i mlad do grudi.
To se može učiniti samo za podizanje grudi ili se može povezati sa silikonskim implantatom. Saznajte više o tome kako se radi ova operacija mastopeksije.
Cijena : može varirati između oko 5000 do 10 000 reala, što ovisi o kirurgu i mjestu na kojem se izvodi operacija.
Kako izbjeći opuštenost dojke
Opuštanje grudi koje se pojavljuje tijekom godina također se može spriječiti nekim stavovima, kao što su:
- Pijte oko 2 litre vode dnevno , održavajući kožu hidratiziranom;
- Izbjegavajte efekt harmonike , jer je debljanje i gubitak kilograma jedan od glavnih uzroka opuštenosti grudi;
- Izbjegavajte cigarete i pretjeranu konzumaciju alkohola , jer to narušava cirkulaciju i zdravlje kože;
- Održavajte tijelo aktivnim redovitim tjelesnim vježbama kako biste tonizirali mišiće tijela;
- Imajte prehranu bogatu proteinima i kolagenom , koja će vam pomoći ojačati mišiće i održati čvrstoću kože. Pogledajte jelovnik s hranom bogatom kolagenom.
Uz to, uravnotežena prehrana, bogata povrćem i siromašna industrijskim proizvodima, uz konzumaciju zelenog čaja i crvenog voća, povećava razinu antioksidansa u tijelu, što je važno za sprečavanje opuštenosti kože, jer se ove tvari bore prerano starenje.