Laneno ulje je proizvod dobiven hladnim prešanjem sjemenki lana, koje je sjeme biljke lana, a bogato je omega 3 i 6, topivim vlaknima, vitaminima i mineralima, ima nekoliko zdravstvenih blagodati a može se indicirati za sprečavanje razvoja kardiovaskularnih bolesti i ublažavanje simptoma PMS-a i menopauze, na primjer.
Laneno ulje može se naći u trgovinama zdrave hrane ili ljekarnama, a treba ga konzumirati prema uputama liječnika, travara ili nutricionista.
Čemu služi
Laneno ulje bogato je omega 3 i 6, topivim vlaknima, vitaminima C, E i B kompleksom, te mineralima, pa se stoga može koristiti u nekoliko situacija, a glavne su:
- Prevencija kardiovaskularnih bolesti , jer je bogata omegama, sprečavajući taloženje masnoće na zidovima arterija;
- Regulacija razine kolesterola , uglavnom smanjenog lošeg kolesterola (LDL) i povišenog dobrog kolesterola (HDL), jer je u stanju poboljšati elastičnost arterija i opskrbu krvlju;
- Prevencija osteoporoze , jer povećava apsorpciju kalcija u tijelu;
- Poboljšanje crijevnog tranzita jer je bogat vlaknima;
- Kontrola glikemije , pomažući u prevenciji dijabetesa, jer je bogata vlaknima, koja također pomažu u održavanju stabilnije razine šećera u krvi;
- Prevencija starenja stanica i kože, jer ima antioksidativna svojstva, bori se protiv slobodnih radikala koji se proizvode u tijelu i koji su odgovorni za starenje.
Osim toga, zbog svog sastava, laneno ulje može također pomoći u kontroli i ublažavanju simptoma povezanih s PMS-om i menopauzom, poput navala vrućina, grčeva i akni, na primjer, jer može pomoći u regulaciji ženskih hormona .
Kako koristiti
Upotreba lanenog ulja može se razlikovati prema preporukama liječnika, travara ili nutricionista. Međutim, općenito se preporučuje konzumiranje 1 do 2 kapsule dva puta dnevno ili 1 do 2 žlice, po mogućnosti prije jela, tako da je apsorpcija ulja veća i, tako, osoba može uživati više koristi. Provjerite još zdravstvenih blagodati lanenog sjemena.
Nuspojave i kontraindikacije
Konzumacija lanenog ulja obično nije povezana sa nuspojavama, no kada se konzumira bez smjernica ili u količinama većim od preporučenih, osoba može na primjer osjetiti plinove, kolike i proljev. Osim toga, sjemenke lana mogu smanjiti sposobnost tijela da apsorbira lijekove koji se uzimaju oralno, no ovaj nuspojava još nije potvrđena za upotrebu lanenog sjemena u obliku kapsula.
Laneno ulje je kontraindicirano za trudnice, dojilje, djecu mlađu od 3 godine te u situacijama probavne opstrukcije ili paralize crijeva.