Lateralni epikondilitis ili teniski lakat upala je tetiva mišića ekstenzora zapešća uzrokovana ponavljajućim naprezanjem tih mišića, a češća je nakon 30. godine života.
Ova je ozljeda češća kod radnika koji u svakodnevnom životu izvode vrlo ponavljajuće pokrete, poput onih koji trebaju tipkati, pisati ili crtati, ali pogađa i ljude koji treniraju u teretani više od 5 puta tjedno te tenisače.
Lateralni epikondilitis je izlječiv i njegovo liječenje mora se provoditi kombinacijom lijekova i fizioterapije, što u najtežim slučajevima može obuhvaćati i operaciju. Samo oko 20% zahtijeva kirurško liječenje.
Simptomi bočnog epikondilitisa
Simptomi bočnog epikondilitisa mogu se pojaviti bez očiglednog razloga i uključuju:
- Bol u laktu , točnije smještena na vanjskoj strani kada je ruka okrenuta prema gore. Bol nastaje ili se pogoršava rukovanjem, prilikom otvaranja vrata, češljanja, pisanja ili tipkanja. Bol može zračiti na podlakticu.
- Smanjena snaga u ruci ili zglobu, što otežava držanje čaše vode dulje od 1 minute.
Simptomi se pojavljuju postupno tijekom tjedana ili mjeseci i mora ih procijeniti liječnik opće prakse ili ortoped, ili fizioterapeut koji također može postaviti vašu dijagnozu.
Liječenje bočnog epikondilitisa
Liječenje lateralnog epikondilitisa može trajati od 8 tjedana do nekoliko mjeseci, a obično se obavlja sa:
- Fizioterapija koja uključuje vježbe istezanja, hladnu masažu i električnu stimulaciju mišića;
- Upotreba ljepljive trake na podlaktici, koja se naziva kinesio traka, za ograničavanje kretanja zahvaćenih mišića i tetiva;
- Također se može navesti akupunktura koja donosi ublažavanje boli;
- Protuupalni lijekovi, poput Ibuprofena, maksimalno 7 dana svakodnevno primjenjuju mast poput Diklofenaka, u slučajevima kada liječenje ne umanjuje simptome, liječnik može propisati i injekcije kortikosteroida.
Tijekom liječenja preporuča se odmor od aktivnosti koje su pokrenule bol, pa se preporučuje smanjiti tempo treninga u teretani i izbjegavati bavljenje sportovima, primjerice tenisom, golfom, odbojkom ili rukometom.
Fizioterapija može pomoći u kontroli boli i poboljšati kretanje, a trebao bi biti naznačen od strane fizioterapeuta. Neki resursi koji se mogu koristiti su oprema za borbu protiv upala, poput napetosti, ultrazvuka, lasera, udarnih valova i jontoforeze. Korištenje obloga s ledom i vježbi za jačanje i istezanje, kao i tehnike unakrsne masaže, također su korisne za ubrzanje zacjeljivanja.
Terapija udarnim valovima posebno je indicirana kada je epikondilitis kroničan i traje dulje od 6 mjeseci, bez poboljšanja lijekovima, fizikalnom terapijom i odmorom. U najtežim slučajevima ili kada simptomi traju više od 1 godine, čak i nakon početka liječenja, može biti indicirano da se operira epikondilitis.
Pogledajte kako pravilno raditi ovu masažu i kako hrana može pomoći u sljedećem videu: