Dobra strategija za prirodnu zamjenu hormona u menopauzi je redovito konzumiranje hrane kao što su soja, sjemenke lana i jam. Soja smanjuje rizik od osteoporoze i raka dojke, laneno sjeme pomaže u smanjenju simptoma PMS-a, dok je jam odličan u borbi protiv oteklina i zadržavanja tekućine, uobičajenih situacija u ovoj fazi života.
Sljedeći oblik prirodne zamjene je dodacima prehrani poput sojinog lecitina ili sojinog izoflavona čija je učinkovitost sigurna i dokazana, pomažući ženama da se osjećaju bolje tijekom klimakterija do početka menopauze. Pogledajte kako koristiti sojin lecitin.
Ljekovite biljke za prirodnu zamjenu hormona
Slijedi 5 biljaka koje mogu biti korisne u borbi protiv neugodnih simptoma menopauze:
1. Trava sv. Kristofora ( Cimicifuga racemosa )
Poznato je da ova biljka pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva jer je protuupalno, protu spazmodično i sadrži fitoestrogene, ali se ne smije koristiti istodobno s tamoksifenom.
Način upotrebe: Dodajte 1 žlicu suhog lišća u 180 ml kipuće vode. Stajati 3 minute, procijediti i uzeti toplo.
2. Stablo čednosti ( Vitex agnus-castus )
Obnavlja hormonalnu ravnotežu, djelujući pod hipofizom i povećava proizvodnju progesterona, ali se ne smije koristiti kada se koristi bromokriptin.
Način upotrebe: Dodajte 1 žlicu cvjetova u 200 ml kipuće vode. Stajati 5 minuta, procijediti i uzeti toplo.
3. Agripalma (Leonurus srčani )
Ova biljka je emenagog i stoga olakšava pad menstruacije te je stoga potencijalno abortivna i ne smije se koristiti u slučaju sumnje na trudnoću. Također štiti srce i ima smirujuća i opuštajuća svojstva, ali ne smije se koristiti prilikom uzimanja antipsihotičnih i nesteroidnih protuupalnih lijekova.
Način upotrebe: Dodajte 2 žličice suhe biljke u 180 ml kipuće vode. Stajati 5 minuta, procijediti i uzeti toplo.
4. Lavlje stopalo ( Alchemilla vulgaris )
Učinkovito je zaustaviti obilne menstruacije, što je za mnoge žene uobičajeno tijekom klimakterijskog razdoblja, a može se kombinirati s drugim biljkama poput kineske anđelike ( Dong quai ) i crnog kohoša radi bržeg učinka.
Način upotrebe: Dodajte 1 žlicu suhog lišća maslačka u 180 ml kipuće vode. Procijedite nakon 5 minuta i uzmite toplo.
5. sibirski ginseng ( Eleutherococcus senticosus )
Pomaže u održavanju dobrog raspoloženja, antidepresiv je i pomaže u oporavku izgubljenog libida, uz to ova biljka pomaže ženama da se prilagode na hormonalne promjene, smanjujući stres i povećavajući energiju.
Način upotrebe: Skuhajte 1 cm od korijena u 200 ml vode. Procijedite nakon 5 minuta i uzmite toplo.
6. Kupina ( Morus Nigra L. )
Listovi duda pomažu u borbi protiv simptoma menopauze, posebno protiv valunga, jer sadrže fitoestrogene koji smanjuju hormonalne oscilacije u krvotoku.
Način upotrebe: Skuhajte 5 listova duda u 500 ml vode. Procijedite nakon 5 minuta i uzmite toplo.
7. Salvija ( Salvia officinalis )
Naročito naznačeno za borbu protiv valunga u menopauzi jer pomaže u korekciji hormonalne razine, budući da ga tijelo dobro podnosi.
Način upotrebe: Dodajte 10 g suhog lišća u 1 litru kipuće vode. Procijedite nakon 10 minuta i uzmite toplo.
Još savjeta za mirnu menopauzu
Gledaj video: