Ortomolekularna medicina je vrsta komplementarne terapije koja često koristi prehrambene dodatke i hranu bogatu vitaminima, poput vitamina C ili vitamina E, kako bi smanjila količinu slobodnih radikala u tijelu, sprječavajući da tijelo bude u stalnom procesu upale i sprečavanje pojave nekih uobičajenih bolesti starenja, poput artritisa, mrene ili čak raka.
Uz to, s obzirom da djeluje uglavnom korištenjem antioksidansa, ortomolekularna medicina također može poboljšati izgled kože, poboljšavajući elastičnost i prikrivajući tragove starenja, na primjer, bore i tamne mrlje.
Kako radi
Ortomolekularna medicina djeluje uklanjanjem viška slobodnih radikala koji se nalaze u tijelu. Slobodni radikali su vrlo reaktivne molekule koje mogu utjecati na zdrave stanice i koje, iako su normalni rezultat tjelesnog funkcioniranja, uglavnom ih treba držati u malim količinama kako ne bi naštetile zdravlju.
Dakle, kada je količina ovih radikala vrlo velika, posebno zbog nezdravih životnih navika poput upotrebe cigareta, konzumacije alkoholnih pića, pretjerane upotrebe lijekova ili čak dugotrajnog izlaganja suncu, može doći do oštećenja zdravih stanica, što uzrokuje proces stalne upale koja pogoduje pojavi bolesti kao što su:
- Artritis;
- Ateroskleroza;
- Vodopadi;
- Alzheimerova bolest;
- Parkinsonova bolest;
- Rak.
Uz to, na prerano starenje kože utječe i višak slobodnih radikala u tijelu, a ortomolekularna medicina dobra je terapija za poboljšanje zdravlja kože, posebno kod pušača.
Zašto vam pomaže u gubitku kilograma
Kronična upala uzrokovana prekomjernom prisutnošću slobodnih radikala može naštetiti gubitku kilograma kod ljudi koji dijetu kako bi izgubili na težini, jer stanice nabreknu i ne funkcioniraju normalno, što pogoduje nakupljanju tekućine u tijelu.
Uz to, izrada ortomolekularne antioksidativne prehrane obično uključuje preferencijalnu upotrebu povrća i voća koje ima manje kalorija i stoga pridonosi gubitku kilograma. Ova vrsta prehrane često se može povezati s mediteranskom hranom, jer slijedi iste principe održavanja zdravlja i gubitka kilograma.
Kako raditi ortomolekularnu prehranu
U dijeti ortomolekularne medicine tajna je detoksikacija tijela. U ovoj dijeti ništa nije zabranjeno, ali neke stvari treba izbjegavati, poput jesti vrlo začinjenu, industrijaliziranu, masnu hranu i piti puno vode.
Da biste se pridržavali ortomolekularne dijete, savjetuje se:
- Dajte prednost prirodnoj hrani , poput voća i povrća;
- Ne jedite prženu hranu , pijte bezalkoholna pića i izbjegavajte alkoholna pića;
- Jedite više vlakana jedući sirovo povrće uz svaki obrok;
- Izbjegavajte crveno meso i kobasice;
- Uzimajte 3g omega 3 dnevno;
- Kuhajte u glinenim posudama , izbjegavajući aluminij, kako biste smanjili rizik od raka.
Prema smjernicama ortomolekularnih liječnika, idealno je postići idealnu težinu (pogledajte BMI) boljim jedenjem i vježbanjem tjelesne aktivnosti. Jedenje brze hrane i stresan i neaktivan život pogoršavaju problem i ostavljaju tijelo vrlo opijenim.
Doznajte koliko kalorija biste trebali unijeti da biste smršavjeli, poduzimajući sljedeći test:
Kako koristiti prehrambene dodatke
Antioksidativne prehrambene dodatke uvijek treba voditi nutricionist ili stručnjak specijaliziran za biljnu medicinu ili ortomolekularnu medicinu, jer vrsta i doze mogu varirati ovisno o dobi i povezanim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa ili pretilosti.
Međutim, opće su smjernice:
- Vitamin C : uzimati oko 500 mg dnevno;
- Vitamin E : oko 200 mg dnevno;
- Koenzim Q10 : uzimajte 50 do 200 mcg dnevno;
- L-karnitin : 1000 do 2000 mg dnevno;
- Kvercetin : uzimati 800 do 1200 mg dnevno.
Ovi se suplementi mogu koristiti odvojeno ili zajedno, na primjer, vrlo su česti za stvaranje vitamina C i E.