Napadi vrućine jedan su od najčešćih simptoma menopauze koji nastaju uslijed velike hormonalne promjene koja se događa u ženskom tijelu. Ovi valunzi mogu se pojaviti nekoliko mjeseci prije nego što stvarno uđu u menopauzu i iznenada se pojavljuju u različito doba dana, različitog intenziteta ovisno o svakoj ženi.
Iako su sasvim normalni za ovu fazu života, vrućice su također vrlo neugodne i stoga na kraju utječu na svakodnevni život nekoliko žena. Dakle, postoje neki načini kako smanjiti tu nelagodu i olakšati ulazak u ovu novu fazu života.
Da bi odabrala najbolji način liječenja vrućine u menopauzi, žena bi se trebala posavjetovati sa svojim ginekologom i zajedno s njim razgovarati o raznim dostupnim mogućnostima, koje se mogu kretati od primjene lijekova, do nadomještanja hormona ili više prirodnih opcija, poput dodataka, hranu ili čajeve, na primjer.
1. Hormonska nadomjesna terapija
Hormonska nadomjesna terapija najučinkovitiji je način liječenja i, prema tome, najčešće se koristi za smanjenje nelagode u menopauzi, osobito vrućina. U ovoj vrsti liječenja žena zamjenjuje estrogen, čija se proizvodnja u jajnicima smanjuje. Iako se radi o terapiji s nekim rizicima, poput, na primjer, povećanog rizika od raka dojke, nekoliko studija ukazuje da žene mlađe od 60 godina imaju više prednosti nego rizika.
Zbog povezanih rizika, hormonska nadomjesna terapija kontraindicirana je za žene s anamnezom neke vrste hormonski ovisnog karcinoma, poput raka dojke, jajnika ili maternice. Bolje razumjeti kako ova terapija djeluje i koji su rizici.
2. Lijekovi za vrućinu u menopauzi
Ako se žena ne želi odlučiti za hormonsku terapiju, također može koristiti lijekove za ublažavanje vrućine menopauze. Međutim, ove lijekove mora propisati i ginekolog, a oni se obično koriste samo u slučajevima kada valunzi utječu na kvalitetu života žene. To je zato što svi lijekovi mogu imati neke nuspojave i stoga ih treba koristiti samo ako ima koristi.
Neki od lijekova koje liječnik može naznačiti uključuju:
- Paroksetin, Venlafaksin ili Escitalopram : to su antidepresivi, ali pomažu i u ublažavanju uobičajenih vrućina u menopauzi. Obično se koriste u dozi manjoj od one koja je naznačena za liječenje depresije, ali koja može varirati ovisno o slučaju;
- Gabapentin : lijek je za epilepsiju i migrenu, ali također smanjuje pojavu vrućine tijekom menopauze. Međutim, ovaj lijek može uzrokovati pretjeranu pospanost, pa se stoga više koristi kod žena koje, na primjer, osjećaju noćno znojenje;
- Klonidin : lijek je za visoki krvni tlak koji, osim što ublažava migrenu, omogućuje i smanjenje učestalosti valunga kod nekih žena.
Uz to, ženama koje noću ispoljavaju veći intenzitet valunga, uz puno noćnog znojenja, liječnik može preporučiti i upotrebu lijekova koji će vam pomoći da bolje spavate, kao što su Zolpidem, Eszopiclona ili difenhidramin, na primjer.
3. Prirodne mogućnosti
Uz lijekove i hormonsku nadomjesnu terapiju, postoji i nekoliko prirodnih alternativa koje pomažu smanjiti učestalost pojave valunga i koje čak mogu u potpunosti eliminirati vrućinu menopauze, posebno u blažim slučajevima.
Unutar prirodnih alternativa moguće je prepoznati neke promjene u životnim navikama koje mogu pomoći, kao i promjene u prehrani i, ipak, neke kućne lijekove koji se mogu koristiti svakodnevno:
Opća skrb za smanjenje vrućine menopauze
Neke bihevioralne usluge koje mogu pomoći u ublažavanju nelagode u menopauzalnoj vrućini su:
- Nosite laganu i pamučnu odjeću kako biste izbjegli povišenje tjelesne temperature;
- Pijte oko 2 litre vode dnevno , kako bi vaše tijelo bilo dobro hidratizirano;
- Izbjegavajte zatvorena i vrlo vruća mjesta ili dajte prednost mjestima s klima uređajem;
- Sudjelujte u opuštajućim aktivnostima , poput joge ili meditacije, jer smanjuju anksioznost, smanjujući šanse za pojavu valunga;
- Popijte osvježavajuće piće , poput kokosove vode ili hladne limunade, kada dolazi toplinski val;
- Izbjegavajte pušenje ili pijenje alkoholnih pića , jer mogu potaknuti pojavu topline.
Uz to, može biti korisno uvijek imati ventilator ili prijenosni ventilator kako biste se rashladili kad toplotni val započne.
Dijeta kako bi se izbjegla vrućina u menopauzi
Hrana je važan čimbenik koji također može pomoći u smanjenju pojave valunga tipičnih za menopauzu. Žene u ovoj životnoj fazi trebaju dati prednost konzumaciji agruma, poput naranče, ananasa ili mandarine, kao i unosu sjemenki lana i derivata soje, poput tofua.
Uz to, važno je izbjegavati jesti vrlo teške obroke, kao i smanjiti konzumaciju slatke, slane ili začinjene hrane. Pogledajte više o tome kako hrana može pomoći:
Kućni lijekovi i prirodni dodaci
Neki kućni lijekovi, kao i prirodni dodaci od ljekovitih biljaka, mogu uvelike pomoći u vraćanju dobrobiti žena u menopauzi. Neki primjeri uključuju:
- Black Cohosh ili cimicifuga: neke studije pokazuju da može ublažiti valunge, ali stručnjak bi to uvijek trebao naznačiti, jer može utjecati na jetru;
- Piknogenol : tvar je uzeta iz morskih borova koja može pomoći u ublažavanju različitih simptoma menopauze, uključujući valunge ;
- Dong Quai : važna je biljka za zdravlje žena, pomažući kod simptoma PMS-a i menopauze;
- Crvena djetelina : vrlo je bogata fitoestrogenima koji se bore protiv intenziteta i učestalosti valunga.
Iako mogu imati blagotvoran učinak, ovi lijekovi nisu zamjena za liječnikove smjernice i o njima treba uvijek razgovarati sa stručnjakom. Uz to, budući da prirodni dodaci mogu imati nekoliko učinaka na tijelo, uvijek ih treba voditi iskusni naturopat ili travar, posebno da bi se znalo doziranje i vrijeme liječenja.