Hidroterapija, poznata i kao vodena fizioterapija ili akva terapija, terapijska je aktivnost koja se sastoji od izvođenja vježbi u bazenu s grijanom vodom, oko 34 ° C, kako bi se ubrzao oporavak ozlijeđenih sportaša ili pacijenata s artritisom, na primjer.
Općenito, hidroterapiju izvodi fizioterapeut, a trudnice i starije osobe široko je koriste jer pomaže u liječenju:
- Artritis, osteoartritis ili reumatizam;
- Ortopedski problemi, poput prijeloma ili hernija diska;
- Ozljede mišića;
- Bol u zglobovima;
- Oticanje u nogama;
- Poteškoće s disanjem;
- Neurološki problemi.
Hidroterapiju za trudnice trebao bi naznačiti opstetričar, a obično se koristi za poboljšanje cirkulacije krvi, smanjenje oteklina u nogama i smanjenje bolova u leđima, stopalima i koljenima, na primjer. Naučite druge načine za ublažavanje nelagode u kasnoj trudnoći.
Koje su prednosti
U hidroterapiji je, zbog svojstava vode, moguće smanjiti opterećenje uzrokovano težinom tijela na zglobovima i kostima zadržavajući otpor, omogućujući rast mišića, ali bez nanošenja ozljeda u drugim dijelovima tijela. Uz to, zagrijana voda omogućuje opuštanje mišića i ublažavanje boli.
Hidroterapija pomaže smanjiti probleme s držanjem tijela i prenosi osjećaj blagostanja, poboljšavajući tjelesnu sliku pojedinaca i povećavajući samopoštovanje. Također doprinosi:
- Jačanje mišića;
- Oslobađanje od bolova u mišićima ili zglobovima;
- Poboljšanje ravnoteže i motoričke koordinacije;
- Promicanje opuštanja mišića;
- Smanjen poremećaj spavanja;
- Smanjenje stresa i anksioznosti;
- Povećana amplituda zglobova;
Osim toga, hidroterapija također pridonosi poboljšanju kardiorespiratornog sustava, kao i vodeni aerobik, u kojem su vježbe koje se vježbaju intenzivnije. Znati razlikovati vodeni aerobik od hidroterapije.
Vježbe hidroterapije
Postoji nekoliko tehnika i terapijskih vježbi za vodenu hidroterapiju, koje mora pratiti fizioterapeut, kao što su:
1. Loš ragaz
Ova se tehnika koristi za jačanje i preodgoj mišića i promicanje istezanja trupa. Općenito, terapeut stoji, a pacijent koristi plutajuće na vratu maternice, zdjelici i, ako je potrebno, gležnju i zglobu.
Tipično se ova metoda koristi kod osoba s ozljedama središnjeg živčanog sustava, ortopedskim poremećajima ili ljudima koji imaju smanjeni opseg pokreta, slabost, bol ili križobolju.
2. Integralno opuštanje u vodi
Ova tehnika koristi svojstva zagrijane vode, između 33 ° i 35 ° C, imajući opuštajuće učinke na autonomni živčani sustav. Tijekom vježbanja potiče se rotacija i istezanje trupa, ritmičnim i ponavljanim pokretima, smanjujući vizualne, slušne i osjetne podražaje.
Općenito je ova tehnika namijenjena osobama s ortopedskim problemima, nakon operacija kralježnice, bolova u križima, ponovljenih ozljeda deformacija i profesionalnih bolesti povezanih s radom te osobama s smanjenim dometom ili bolovima u pokretima ili osobama s neurološkim problemima.
3. Watsu
Watsu je također održan u lokvi tople vode, oko 35 ° C, kroz specifične tehnike koje se odvijaju pokreti, pletiva i proteže je otključavanje-točka fizičke i psihičke napetosti. U tim se sesijama izvode specifične vježbe koje uzimaju u obzir disanje i položaj osobe.
Ova metoda je indicirana za slučajeve fizičkog i mentalnog stresa, straha, tjeskobe, nesanice, bolova u mišićima, migrene, nedostatka raspoloženja, depresije, akutnih i kroničnih napetosti, trudnica, osoba s emocionalnim blokovima, između ostalog.
4. Halliwick
Nazvan i programom od 10 točaka, to je postupak u kojem pacijent radi na disanju, ravnoteži i kontroli pokreta, poboljšavajući na taj način motoričko učenje i funkcionalnu neovisnost, čineći osobu sposobnijom za pokretanje i izvođenje teških pokreta i aktivnosti. izvedena na zemlji.
Ova se metoda izvodi dobrovoljnim pokretima osobe, čak i ako ima nedostatak pokretljivosti.