Impostorov sindrom, koji se naziva i obrambeni pesimizam, psihološki je poremećaj koji se, iako nije klasificiran kao mentalna bolest, široko proučava. Očitovani simptomi obično su isti simptomi koji se mogu naći i kod drugih poremećaja kao što su depresija, anksioznost i nisko samopoštovanje, na primjer.
Ovaj je sindrom vrlo čest kod ljudi koji imaju natjecateljska zanimanja, poput sportaša, umjetnika i poduzetnika ili u zanimanjima u kojima se ljudi cijelo vrijeme ocjenjuju i testiraju, primjerice u područjima zdravstva i obrazovanja, a obično pogađa najnesigurnije i najsigurnije osobe. koji internaliziraju kritike i neuspjehe.
Međutim, svatko može razviti ovaj sindrom u bilo kojoj dobi, što je češće kad je netko u stanju biti meta prosudbi učinka, na primjer kada prima napredovanje na poslu ili započinje novi projekt.
Kako prepoznati
Ljudi koji pate od sindroma varalice obično pokazuju 3 ili više sljedećih ponašanja:
1. Treba previše pokušati
Osoba sa sindromom varalice vjeruje da se mora potruditi, puno više od drugih ljudi, kako bi opravdao svoja postignuća i zato što misli da zna manje od drugih. Perfekcionizam i prekomjerni rad koriste se kao opravdanje za izvedbu, ali uzrokuje puno tjeskobe i izgaranja.
2. Samosabotaža
Ljudi s ovim sindromom vjeruju da je neuspjeh neizbježan i da će ga u svakom trenutku netko iskusan razotkriti pred drugima. Dakle, čak i ne shvaćajući, možda ćete radije pokušati manje, izbjegavajući trošiti energiju za nešto za što vjerujete da neće uspjeti i smanjujući šanse da drugi ljudi budu osuđeni.
3. Odgoditi zadatke
Ti ljudi uvijek mogu odgađati zadatak ili ostavljati važne sastanke do posljednjeg trenutka. Također je uobičajeno da se za ispunjavanje ovih obveza uzima maksimalno vrijeme, a sve se to radi s ciljem izbjegavanja vremena za ocjenu ili kritiku zbog ovih zadataka.
4. Strah od izlaganja
Uobičajeno je da ljudi sa sindromom varalice uvijek bježe od trenutaka kada ih se može procijeniti ili kritizirati. Izbor zadataka i profesija često se temelji na onim u kojima će biti manje uočljivi, izbjegavajući da budu predmet ocjenjivanja.
Kad se ocjenjuju, pokazuju veliku sposobnost diskreditiranja postignutih postignuća i pohvala drugih ljudi.
5. Usporedba s drugima
Biti perfekcionist, zahtjevan prema sebi i uvijek misleći da ste inferiorni ili znate manje od drugih, do mjere da preuzmete sve svoje zasluge, neke su od glavnih karakteristika ovog sindroma. Može se dogoditi da osoba misli da nikad nije dovoljno dobra u odnosu na druge, što generira mnogo muke i nezadovoljstva.
6. Želeći ugoditi svima
Pokušavanje ostaviti dobar dojam, težnja za karizmom i potrebom da udovoljite svima, u svako doba, načini su pokušaja postizanja odobrenja, a za to se čak možete izložiti ponižavajućim situacijama.
Uz to, osoba sa sindromom varalice prolazi kroz razdoblja velikog stresa i tjeskobe jer vjeruje da će je u bilo kojem trenutku sposobniji ljudi zamijeniti ili razotkriti. Stoga je vrlo često da ti ljudi razviju simptome anksioznosti i depresije.
Što učiniti
U slučaju da se identificiraju karakteristike sindroma varalice, važno je da se osoba podvrgne psihoterapijskim sesijama kako bi joj pomogla da internalizira svoje sposobnosti i vještine, smanjujući osjećaj prevare. Uz to, neki stavovi mogu pomoći u kontroli simptoma ovog sindroma, kao što su:
- Imajte mentora ili nekoga iskusnijeg i pouzdanijeg od koga možete zatražiti iskrena mišljenja i savjete;
- Podijelite brige ili brige s prijateljem;
- Prihvatite vlastite nedostatke i kvalitete i izbjegavajte uspoređivati se s drugima;
- Poštujte vlastita ograničenja, ne postavljajući nedostižne ciljeve ili obveze koje se ne mogu ispuniti;
- Prihvatite da se neuspjesi događaju bilo kome i nastojte od njih učiti;
- Imati posao koji volite, pružajući motivaciju i zadovoljstvo.
Izvođenje aktivnosti sposobnih za ublažavanje stresa i tjeskobe, poboljšanje samopoštovanja i promicanje samosvijesti, poput joge, meditacije i tjelesnih vježbi, uz ulaganje u slobodno vrijeme vrlo su korisni za liječenje ove vrste psiholoških promjena.