Sok od limuna može biti izvrstan prirodni dodatak za pomoć u snižavanju krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom ili kod ljudi koji pate od naglih napada visokog krvnog tlaka. Zapravo, neke studije pokazuju da limunov sok može biti brz i domaći način za snižavanje krvnog tlaka u roku od 15 minuta nakon naglog povišenja.
Međutim, upotreba limuna ne bi trebala zamijeniti redovitu tjelovježbu, uravnoteženu prehranu s malo soli ili uporabu neke vrste lijeka koju je propisao liječnik, a trebala bi biti uključena u prehranu samo da bi pomogla regulirati krvni tlak lakše.
Zašto limun djeluje
Mehanizam djelovanja koji pomaže limunu da regulira krvni tlak još nije poznat, a prema istraživanjima provedenim na životinjama i ljudima, u objašnjenju postoje najmanje 2 vrste spojeva ovaj učinak, a to su:
- Flavonoidi : su spojevi koji su prirodno prisutni u limunu, posebno u kori, poput hesperidina i eritritrina, koji djeluju antioksidativno, protuupalno i antihipertenzivno, regulirajući krvni tlak;
- Kiselina askorbinska : čini se da sprječava razgradnju dušikovog oksida, važne vrste plina koja uzrokuje vazodilataciju, odnosno koja proširuje krvne žile, olakšava cirkulaciju krvi i smanjuje tlak.
Budući da antihipertenzivno djelovanje još nije moguće pripisati samo jednoj od ovih komponenata, također se vjeruje da njegov učinak može biti u kombinaciji različitih spojeva limuna.
Uz sve to, limun ima i diuretičko djelovanje, koje sprečava nakupljanje tekućine u tijelu i pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Kako konzumirati limun
Dakle, ispijanje soka od 1 medicinskog limuna, barem jednom dnevno, može biti dobar način za regulaciju tlaka kod onih koji imaju visok krvni tlak. Ovaj se sok može razrijediti s malo vode, posebno za one koji su osjetljiviji na kiselost limuna.
Isto tako, limun se također može koristiti tijekom krize hipertenzije. Ali u ovom je slučaju idealno popiti čisti sok i pričekati 15 minuta prije ponovne procjene tlaka. Ako se ne smanji, uzmite lijek koji je naznačio liječnik za SOS, ako postoji, ili idite u bolnicu ako je prošlo više od 30 minuta.
Recepti s limunom za povišeni krvni tlak
Uz jednostavni sok, limun se može jesti i s drugom hranom koja ima dokazano djelovanje protiv visokog krvnog tlaka, kao što su:
1. Limun s đumbirom
Osim što je vrlo bogat kalijem, kada se limun pomiješa s đumbirom, povećava se i vazodilatacijsko djelovanje, što čini protok krvi boljim i s manje pritiska.
Zbog velikog vazodilatacijskog djelovanja đumbira, učinak nekih lijekova koji se koriste za liječenje krvnog tlaka može se pojačati, pretjeranim snižavanjem krvnog tlaka. Stoga je prije upotrebe ovog prirodnog lijeka važno konzultirati se s kardiologom ili liječnikom koji vodi liječenje.
Sastojci
- 3 limuna
- 1 čaša vode
- 1 žlica đumbira
- Med po ukusu
Način pripreme
Uklonite sok od limuna sokovnikom i sameljite đumbir. Zatim dodajte sve sastojke u blender, dobro istucite i zasladite po ukusu medom.
Ovaj se sok može uzimati do 3 puta dnevno, između obroka.
2. Limun s borovnicom
Borovnica je super voće koje ima snažnu antioksidativnu moć, osim što pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Dakle, ovaj limunov sok s borovnicom posebno je pogodan za one koji su u većem kardiovaskularnom riziku, odnosno za ljude s prekomjernom težinom ili drugim kroničnim bolestima poput dijabetesa, na primjer.
Sastojci
- 1 šaka svježih borovnica;
- ½ čaša vode
- ½ limunov sok.
Način pripreme
Stavite sastojke u blender i blendajte dok ne postane glatko. Zatim procijedite i pijte do 2 puta dnevno.
Osim ovih sokova, diuretska hrana također pomaže u snižavanju povišenog krvnog tlaka. Pogledajte popis ovih namirnica: