Aromaterapija je prirodna tehnika koja koristi aromu i čestice koje oslobađaju različita esencijalna ulja za stimuliranje različitih dijelova mozga, pomažući u:
- Ublažiti simptome anksioznosti, nesanice, depresije, astme ili prehlade;
- Promicati dobrobit;
- Jačati obrambene snage organizma.
Iako se koriste prirodni proizvodi, važno je da aromaterapiju vodi naturopat ili drugi specijalizirani stručnjak, kako bi se znalo koje je najbolje esencijalno ulje za uporabu u svakom slučaju.
Čemu služi svako esencijalno ulje
Neka od esencijalnih ulja koja se najčešće koriste u aromaterapiji su:
| Esencijalno ulje | Čemu služi |
| Ružmarin | Mentalni umor, nedostatak pamćenja, poteškoće s koncentracijom, glavobolja, migrena, bolovi u mišićima i zglobovima. |
| Lavanda | Pretjerani stres, glavobolja, prehlada, nesanica i problemi s disanjem. |
| Cimet | Fizički ili mentalni umor, vrtoglavica, razdražljivost, glavobolja, nedostatak koncentracije, menstrualni grčevi i poteškoće u opuštanju. |
| Jasmin | Smanjen libido, problemi s disanjem, višak stresa, depresija i napetost mišića. |
| Bergamot | Pretjerani stres, depresija, anksioznost, kožne infekcije, loša probava. |
| Kamilica | Pretjerani stres, napetost mišića, depresija i upala mokraćnog sustava. |
| Eukaliptus | Problemi s disanjem, glavobolja, migrena, bolovi u mišićima, vrućica i napetost mišića. |
| Limun | Nedostatak koncentracije, tjeskoba, višak stresa, nedostatak energije, oslabljeni imunološki sustav, glavobolja, loša probava i vrućica. |
| Sandalovo drvo | Bolovi u prsima, višak stresa, napetost mišića, smanjen libido. |
| Ilangue-Ilangue | Anksioznost, pretjerani stres, glavobolja, mučnina, povišeni krvni tlak, crijevni problemi ili smanjen rast kose. |
Ova esencijalna ulja mogu se koristiti odvojeno ili istodobno za ublažavanje nekoliko problema istovremeno. Međutim, smjese mora naznačiti naturopat, jer se moraju koristiti u određenim formulama.
Pogledajte i najprikladnija aromaterapijska ulja za liječenje anksioznosti i mršavljenje.
Kako koristiti ulja
Glavni i najkorisniji način upotrebe esencijalnih ulja je udisanje, međutim, mogu se koristiti na različite načine, prilagođavajući se problemu koji treba liječiti ili načinu života svake osobe:
1. Udisanje
Udisanje je najcjelovitiji način za postizanje učinaka i blagodati esencijalnih ulja, jer omogućava molekulama da lako dođu do limbičkog sustava mozga, stvarajući promjene u funkcioniranju tijela, koje mu omogućuju samoiscjeljivanje.
Za inhalacije započnite s laganim inhalacijama, a zatim povećajte broj udisaja i intenzitet, kako je naznačeno:
- Kratke inhalacije: 3 do 7 udisaja zaredom, nekoliko puta dnevno;
- Prosječne inhalacije: 10 do 15 udisaja zaredom, nekoliko puta dnevno;
- Duge inhalacije: 10 do 15 minuta uzastopnih udisaja, 2 do 3 puta dnevno.
Da biste pravilno izvršili inhalacije, trebate udahnuti ulje izravno iz boce, duboko udišući i zatim zadržati zrak 2 do 3 sekunde, prije nego što izdahnete.
U idealnom slučaju, certificirana organska esencijalna ulja uvijek se trebaju koristiti za izbjegavanje udisanja pesticida i drugih kemikalija koje mogu na kraju opijeti tijelo.
2. Aromatizator
U tom se slučaju dodaju 2 ili 3 kapi odabranog ulja unutar uređaja s vodom koji stvara oblak dima koji oslobađa aromu u sobi.
Ekonomičnije rješenje za upotrebu aromatizatora je stavljanje kapi u šalicu kipuće vode, na primjer, jer kako voda isparava, aroma se pušta u zrak.
3. Isparavanje
Isparavanje se sastoji od nanošenja nekoliko kapi na pamučne kuglice, obloge ili čistu krpu, omogućujući da ulje ispari i oslobodi svoju aromu.
Ovo je izvrstan način regulacije intenziteta arome, jer što ste bliže krpi, miris će biti intenzivniji. Ovo je također dobra tehnika za korištenje na poslu, jer se pamuk ili tkanina mogu staviti u šalicu na stol.
4. Sprej
Sprej pomaže u širenju arome na sva željena mjesta, samo dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja u spremnik za prskanje i napunite vodom. Prije upotrebe spreja, promućkajte ambalažu kako biste ponovno promiješali ulje, izbjegavajući prskati samo vodu u zrak.
Ovo je izvrstan način za pročišćavanje okoliša sobe u kući ili čak za upotrebu u spavaćoj sobi nekoga tko se oporavlja od bolesti, na primjer.
5. Isparavanje
Ovu tehniku treba koristiti posebno za liječenje respiratornih problema ili prehlade, jer osim što aromu ispušta izravno u dišni sustav, omogućuje udisanje vodene pare koja hidratizira i opušta dišne putove.
Da biste izvršili isparavanje, morate staviti kipuću vodu u lavor i zatim dodati nekoliko kapi u vodu. Na kraju udahnite ispušteni dim i, ako je moguće, pokrijte glavu ručnikom kako biste koncentrirali vodenu paru. Međutim, isparavanje se ne smije koristiti na djeci mlađoj od 7 godina.
6. Masaža
Masaža je savršen način nanošenja esencijalnih ulja izravno na kožu za liječenje bolova u mišićima, infekcija, problema s kožom ili bolova u zglobovima. Da biste to učinili, samo umiješajte nekoliko kapi željenog esencijalnog ulja u biljno ulje, poput riže, sezama ili kokosovog ulja, na primjer.
U idealnom slučaju, u masažnom ulju treba miješati samo 1, 3 ili 5 esencijalnih ulja, kako bi se osiguralo da nema promjena u molekulama i da ih koža može apsorbirati.
7. Kupke
Kupke kombiniraju blagodati isparavanja, jer omogućuju udisanje vodene pare i arome, te blagodati masaže, jer omogućuju kontakt kože s uljem. Dakle, mogu se koristiti u gotovo svim slučajevima.
Da biste napravili aromaterapijsku kupku, napunite kadu s malo tople vode, a zatim dodajte kapi ulja dok se ne dobije željena aroma.