Aromaterapija je jedan od najučinkovitijih prirodnih načina smanjenja stresa i tjeskobe, čak i kod ljudi koji pate od anksioznog poremećaja. Međutim, aromaterapija se također može koristiti svakodnevno prije stresnijih situacija, poput testiranja, odlaska na razgovor za posao ili održavanja važnog govora.
U najtežim slučajevima, u kojima anksioznost često nastaje bez očitog razloga, uz aromaterapiju, također je potrebno konzultirati psihologa kako bi identificirao problem i započeo odgovarajuće liječenje. Pogledajte kako se terapija radi s psihologom.
Kako koristiti esencijalno ulje
Najbolji način upotrebe esencijalnog ulja je udisanje, jer molekule ulja na taj način mogu brzo doći do mozga, uzrokujući brze promjene u osjećajima. Da biste pravilno izvršili inhalaciju, preporučljivo je eterično ulje udahnuti izravno iz bočice.
Dakle, morate otvoriti čep, bocu staviti blizu nosa i duboko udahnuti, a zatim zadržati zrak u plućima 2 do 3 sekunde, a zatim ponovno ispustiti zrak. U početku biste trebali činiti 3 uzastopne inhalacije nekoliko puta dnevno, ali s vremenom biste trebali povećati na 5 ili 7 inhalacija.
Idealno je uvijek koristiti biološka esencijalna ulja jer imaju manji rizik od sadržavanja toksina ili bilo koje druge vrste onečišćenja.
5 najboljih esencijalnih ulja za anksioznost
Eterična ulja mogu se udisati izravno iz bočice, koristiti u mirisu ili nanositi na kožu. Uz to se mogu unijeti i neke vrste ulja, međutim, ovu bi se praksu trebalo raditi samo s naznakom naturopata, jer to može prouzročiti opekline u jednjaku ako se to ne učini s odgovarajućim uljima.
1. lavanda
Ovo je vjerojatno najpoznatije i korišteno esencijalno ulje za liječenje anksioznosti. To je zato što su neke studije utvrdile da je esencijalno ulje lavande ili, kako je također poznato, lavanda sposobno smanjiti razinu kortizola, hormona odgovornog za osjećaj stresa.
Uz to, ima zaštitno djelovanje na kardiovaskularni sustav i pomaže vratiti unutarnji mir, smanjujući razdražljivost, napade panike i nemir.
2. Bergamot
Bergamot je dio obitelji citrusa i zato ima revitalizirajuću aromu koja snižava krvni tlak i otkucaje srca, uravnotežujući živčanu aktivnost i smanjujući stres. U nekim studijama pokazalo se da bergamot može smanjiti razinu glukokortikoida u tijelu, hormona koji su odgovorni za povećanje tjeskobe i stresa.
3. Nardo
Eterično ulje Narda, znanstveno poznato kao Nardostachys jatamansi , ima izvrsna opuštajuća, anksiolitička i antidepresivna svojstva koja omogućuju ublažavanje slučajeva trajne anksioznosti i čestih emocionalnih varijacija. To je vrsta ulja koja pomaže osloboditi najdublje uzroke tjeskobe i stvara osjećaj unutarnjeg mira.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue je biljka koja ima revitalizirajuću aromu koja osim što smiruje i poboljšava raspoloženje, potiče osjećaj hrabrosti i optimizma. Ovo esencijalno ulje, kada se često koristi, također smanjuje djelovanje kortizola u tijelu.
5. pačuli
Pačuli je idealno esencijalno ulje za ljude koji pate od prekomjernog rada i kronične tjeskobe, jer djeluje umirujuće, anksiolitički i antidepresivno.
Gdje kupiti esencijalna ulja
Eterična ulja obično se mogu kupiti u trgovinama zdrave hrane, pa čak i u nekim drogerijama. Međutim, kad god je to moguće, savjetuje se da se obratite prodavaču i zatražite esencijalna ulja biološkog podrijetla koja, iako su skuplja, donose manje zdravstvene rizike jer nemaju toksine koji se mogu udisati.
Uz to, cijena svakog esencijalnog ulja može se uvelike razlikovati ovisno o biljci koja se koristi u njegovoj pripremi. Na primjer, neke marke esencijalnih ulja s biološkim proizvodima su Florame ili Folha D'Água.
Pogledajte više o aromaterapiji za anksioznost u sljedećem videu: