Masaže esencijalnim uljima lavande, eukaliptusa ili kamilice izvrsne su mogućnosti za ublažavanje napetosti u mišićima i stresa, jer potiču cirkulaciju krvi i obnavljaju energije. Osim toga, pomažu u smanjenju napetosti u mišićima i promiču opuštanje mišića.
Ulja koja se koriste u ovoj vrsti masaže moraju imati terapeutska svojstva koja umiruju i opuštaju, nadopunjujući učinak opuštajuće masaže. Osim toga, njegova bi aroma također trebala biti ugodna, posebno onima koji primaju masažu. Sucuri maslacni masažni gel također je izvrsna opcija za korištenje u opuštajućim masažama, naučite zašto u Sucuri maslačnom gelu za maslac.
Kako napraviti opuštajuću masažu
Da biste napravili masažu koja osigurava oslobađanje od napetosti i stresa, mora se raditi na leđima, glavi ili vratu, zahtijevajući određeni pritisak na izvršene pokrete.
Masažu treba raditi s osobom koja leži na trbuhu i ugodno je, preporučuje se upotreba između 5 do 10 kapi esencijalnog ulja koje treba dobro rasporediti po svim regijama koje se masiraju.
Nakon širenja ulja, ruke biste trebali smjestiti jednu do druge na dno leđa, a masažu biste trebali započeti kružnim pokretima iznutra prema van i malo prema gore. Masaže treba raditi vrhovima prstiju ili zglobova prstiju, ovisno o vašoj želji, a trebale bi trajati najmanje 10 minuta kako bi se postigao željeni učinak.
Ova vrsta masaže posebno je učinkovita noću, jer opušta vaše tijelo i um i pomaže vam da bolje spavate. Uz to, da biste pojačali njegov opuštajući učinak, prije masaže možete se odlučiti za jako vruću kupku koja će se opustiti i djelovati kao svojevrsno zagrijavanje tijela.
Prednosti opuštajuće masaže za tijelo
Opuštajuće masaže imaju nekoliko blagodati za tijelo koje uključuju:
- Poboljšava cirkulaciju krvi;
- Pomaže u smanjenju napetosti mišića;
- Potiče opuštanje mišića;
- Pomaže u istezanju mišića;
- Ublažava grčeve mišića.
Uz to, kada postoje bolne mišićne kontrakture, opuštajuća masaža također može pomoći u vašem liječenju, jer pomaže mišićima da se opuste i istegnu, što je posebno važno u tim regijama. Međutim, ako kontraktura mišića uzrokuje utrnulost bilo kojeg udova ili ako bol ostaje dulje od 5 dana, preporučuje se da se obratite fizikalnom terapeutu za liječenje problema.
Opuštajuća esencijalna ulja
Mnogo je esencijalnih ulja s opuštajućim i umirujućim svojstvima koja se mogu koristiti za izradu ove vrste masaže, a neka od preporučenih uključuju:
- Ulje lavande : ima opuštajuća, smirujuća, spazmolitička i analgetička svojstva; Ovdje saznajte više o smirujućim svojstvima ove biljke.
- Ulje paprene metvice : ima dekongestivna, protuupalna i analgetska svojstva koja ublažavaju bolove i upale u mišićima te pomažu u liječenju glavobolje uzrokovane napetošću mišića. Saznajte više o ovoj ljekovitoj biljci u Pepermint.
- Eukaliptusovo ulje : ima opuštajuća, spazmolitična svojstva koja poboljšavaju cirkulaciju krvi.
- Ulje kamilice : djeluje protuupalno, spazmolitično i umirujuće.
- Ulje kajenske paprike : ima analgetska svojstva koja ublažavaju bolove u leđima, potiču cirkulaciju krvi i pomažu u liječenju mišićnih kontraktura.
Bilo koje od ovih ulja može se koristiti za masažu, a njegov odabir ovisi o osobnom ukusu svakog od njih, važno je da miris koji je primio masažu bude ugodan i opuštajući, tako da nadopunjuje njegov učinak. Također pogledajte i druge korisne načine za borbu protiv stresa u Tehnikama za borbu protiv stresa i anksioznosti.