Kada je iz nekog razloga ozlijeđeno koljeno ili bilo koji zglob, poželjno je tijekom prvih 48 sati na ozlijeđeno mjesto staviti hladne obloge radi ublažavanja boli i upale. Osim toga, moglo bi biti korisno primijeniti mast od arnike za borbu protiv simptoma, ali ako bol ostaje dulje od 5 dana ili ako je vrlo jaka, preporuča se otići liječniku kako bi izvršio testove kao što su rentgenski snimci ili MRI kako bi se otkrio i dijagnosticirao stupanj pričinjena šteta.
Na savjetovanju će ortoped moći naznačiti uporabu protuupalnih lijekova u obliku masti ili tableta, uz seanse fizioterapije koje će biti vrlo korisne u borbi protiv boli, povratku snage mišića i opsegu pokreta, poboljšavajući tako kvalitetu života osobe.
Kućni tretman ozljeda koljena
Ozljede koljena uzrokovane ozljedama u nogometnoj utakmici ili padom moguće je liječiti, na primjer, jednostavnim mjerama koje se mogu obaviti kod kuće i kojima je cilj ublažiti simptome i poboljšati pokret koljena.
Za borbu protiv bolova i oteklina u koljenu
Za borbu protiv boli važno je oticanje koljena kako bi se otkrio njegov uzrok, kako bi mogao započeti najprikladniji tretman. Međutim, PRICE protokol može biti koristan u ovoj situaciji za smanjenje simptoma upale i poboljšanje kretanja, zahtijevajući zaštitu, odmor, upotrebu leda, kompresiju i povišenje.
Led treba nanositi 3 do 4 puta dnevno tijekom 15 do 20 minuta, a treba ga zamotati u list papirnatog ručnika ili tanku pelenu kako bi se spriječilo opekotine na koži. Nakon leda, koljeno se može zaviti kompresivnim zavojem kako bi se smanjili pokreti i zadržao oteklina i održala noga povišenom, ležeći u krevetu s jastukom ispod koljena i pete. Na taj je način moguće ublažiti simptome ozljede.
Da bi se olakšali pokreti koljena
Nakon prvih 48 sati, poželjno je napustiti led i početi primjenjivati vruće obloge, jer toplina opušta ozlijeđeni zglob ili mišić, dajući veću fleksibilnost tijekom faze oporavka. Pokreti se moraju izvoditi do bola i možda će biti potrebno svakodnevno obavljati fizioterapijske zahvate za oporavak pokreta koljena, a vrijeme fizioterapeutskog tretmana može varirati od tjedana do mjeseci ovisno o vrsti i težini ozljede.
Da biste izveli ovu vježbu, samo legnite na leđa i savijte nogu povlačenjem pete preko površine do točke u kojoj možete izvoditi pokret bez bolova, ponavljajući ovu vježbu 10 puta zaredom. Još jedna vježba koja može biti korisna za poboljšanje pokreta ovim zglobom je sjedenje za stolom spuštenih nogu i zatim istezanje noge dok noga ne bude ispružena ili granica boli. Ova se vježba može izvoditi i 10 puta zaredom, no važno je da vježbe naznači fizioterapeut, jer mogu varirati ovisno o potrebi osobe.
Kada ići liječniku
Preporučuje se odlazak ortopedu ili fizioterapeutu kada osoba ne može pomaknuti koljeno bez osjećaja boli ili kada se pojave drugi znakovi i simptomi, poput:
- Bol u koljenu je vrlo intenzivna,
- Ako ne možete saviti koljeno;
- Ako klecaš;
- Ako imate vrućicu ili ako vam je zglob vruć;
- Ako koljeno izgleda deformirano.
U tom se slučaju preporučuje odlazak k ortopedu radi provođenja testova koji mogu identificirati uzrok boli i disfunkcije, putem posebnih testova i slikovnih testova, na primjer, X-zraka ili MRI.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte ostale savjete koji vam mogu pomoći u ublažavanju bolova u koljenu: