Anti-gimnastika je metoda koju je sedamdesetih godina razvio francuski fizioterapeut Thérèse Bertherat, a čiji je cilj razviti bolju svijest o samom tijelu, koristeći suptilne, ali rigorozne pokrete koji poštuju svu tjelesnu mehaniku i pokreću sve mišiće.
Ova se metoda može izvesti u bilo kojoj dobi, jer poštuje ograničenja svakog tijela, omogućavajući potpunu vezu između uma i tijela, istodobno poboljšavajući amplitudu i snagu, bez forsiranja tjelesnih položaja.
Čemu služi i koristi
Anti-gimnastika se ne smatra terapijom ili vrstom tjelesne aktivnosti, već metodom koja vam omogućuje razvijanje svijesti o vlastitom tijelu. Ovim je s vremenom moguće dobiti neke pogodnosti kao što su:
- Poboljšava tonus i pokretljivost mišića;
- Poboljšati amplitudu disanja;
- Razviti koordinaciju i motoričke vještine;
- Pomažu u oporavku nakon tjelesnih aktivnosti;
- Smanjite napetost i napetost mišića.
Često je tijekom vježbanja čak moguće otkriti neke mišićne skupine koje nisu bile poznate, stekavši sposobnost njihovog dobrovoljnog pomicanja.
Iako se većina vježbi protiv vježbanja usredotočuje samo na jedan dio tijela, glavna im je funkcija pripremiti taj dio za dobar rad kada je u vezi i funkcionira s ostalim dijelovima tijela. Dobar je primjer da, na primjer, rad mišića jezika također pomaže u jačanju i jamčenju ispravnog funkcioniranja dušnika.
Kakvi su anti-gimnastički tretmani
Općenito se sesije protiv vježbanja održavaju s malom skupinom ljudi, a vodi ih certificirani terapeut koji daje govorne upute ili pokazuje slike kako bi objasnio vježbe. Ni u jednom trenutku terapeut ne forsira ili nameće nijedan položaj, najvažnije je da svaka osoba osjeća vlastito tijelo i vjeruje svojim ograničenjima, kako bi pokušala reproducirati vježbe na najbolji mogući način.
Tijekom sesija, a kako bi olakšao izvođenje vježbi, terapeut može preporučiti upotrebu smotanih ručnika, jastuka sa sjemenkama, drvenih štapića ili plutenih kuglica, koji se nazivaju i duduzinhos.
Koliko je sesija potrebno
Broj sesija treba definirati kod terapeuta, ali u većini slučajeva koriste se tjedne sesije od 1,5 sata ili mjesečne seanse od 2 do 3 sata. Međutim, postoji i mogućnost obavljanja prakse od 2 do 4 dana zaredom, na primjer.
Koji je najbolji tip odjeće
Ne postoji određena vrsta odjeće, međutim, neke općenite preporuke su da odjeća treba biti udobna i, ako je moguće, neki prirodni materijal poput pamuka ili bilo čega drugog. Uz to, također je poželjno izbjegavati nošenje nakita, satova ili drugih vrsta dodataka, jer oni mogu ograničiti neke pokrete.