Šalica običnih kokica, bez maslaca i dodanog šećera, iznosi samo oko 30 kcal, a možda vam čak pomaže i u mršavljenju, jer sadrži vlakna koja vam daju više sitosti i poboljšavaju rad crijeva.
Međutim, kad se kokice pripremaju s uljem, maslacem ili kondenziranim mlijekom, uistinu se udebljaju jer ti aditivi imaju puno kalorija, što olakšava debljanje. Uz to, kokice u mikrovalnoj pećnici također se obično pripremaju s uljem, maslacem, soli i drugim dodacima koji mogu naštetiti prehrani. Upoznajte ostalih 10 namirnica koje pomažu u gubitku kilograma.
Kako napraviti kokice da se ne udebljaju
Kokice mogu biti izuzetno zdrave ako se u tavi pripremaju samo kapljice maslinovog ulja ili kokosovog ulja za pucanje kukuruza ili kada se kukuruz stavi u mikrovalnu, u papirnatu vrećicu zatvorenih usta, bez dodavanja bilo kakve masnoće. Druga je mogućnost kupiti domaću tvornicu kokica, koja je mali stroj za pucanje kukuruza bez potrebe za uljem.
Uz to, važno je kokicama ne dodavati ulje, šećer, čokoladu ili kondenzirano mlijeko, jer će postati vrlo kalorične. Za začinjavanje treba davati prednost bilju poput origana, bosiljka, češnjaka i prstohvata soli, a može se koristiti i mala kapljica maslinovog ulja ili malo maslaca.
Pogledajte sljedeći video i pogledajte jednostavan, brz i zdrav način pripreme kokica kod kuće:
Kalorije kokica
Kalorije kokica razlikuju se prema receptu koji se priprema:
- 1 šalica običnih gotovih kokica: 31 kalorija;
- 1 šalica kokica napravljena s uljem: 55 kalorija;
- 1 šalica kokica putera: 78 kalorija;
- 1 pakiranje kokica mikrovalne: prosječno 400 kalorija;
- 1 velika kino kokica: oko 500 kalorija.
Važno je zapamtiti da izrada kokica u tavi, u mikrovalnoj pećnici ili s vodom ne mijenja njegov sastav niti kalorije, jer je povećanje kalorija posljedica dodavanja maslaca, ulja ili slatkiša u pripravak. Da biste djeci olakšali žvakanje, pogledajte kako napraviti sago kokice.