Grickanje noktiju, znanstveno poznato kao onihofagija, navika je koja utječe na muškarce i žene, koja može započeti od djetinjstva i potrajati do odrasle dobi, a usko je povezana s tjeskobom i osjećajem nesigurnosti.
Da biste prestali gristi nokte, preporučuje se kontrolirati anksioznost, koja bi mogla biti osnovni uzrok problema. Međutim, postoji nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste izbjegli ovu naviku, kao što su:
1. Neka vam nokti budu dobro izrezani i izbrušeni
Kratki nokti izbjegavaju primamljive savjete, izbjegavajući naviku. Uz to, održavanje noktiju dobro urađenim i lakiranim, tjedno, uz manikuru, također je dodatni poticaj da nokte želite održavati lijepima i izbjegavajte grickanje prstiju.
Dobar savjet je da u torbici uvijek nosite škare za nokte. Ako vam se grize vrh nokta, idealno je koristiti škare za nokte kako biste izgubili ovisnost.
2. Obojite nokte posebnom caklinom
Lak za nokte koji prestaje gristi nokte ima vrlo gorak okus, zbog čega osoba izbjegava stavljati prste u usta. Bezbojne su, prikladne za muškarce, žene i djecu stariju od 4 godine, a mogu se kupiti u ljekarnama.
Postoji nekoliko marki, kao što su Derma nail, Avon ili Mavala, na primjer.
3. Nanesite lažne ili gel nokte
Pokrivanje noktiju lažnim noktima ili gel noktima, osim što poboljšava estetiku, smanjuje potrebu za grizenjem, jer se osoba boji oštećenja manikure. Doznajte kako se nanose gel nokti.
Još jedan savjet je da jednog ili neke od njih prekrivate zavojem, a nakon tjedan dana uklonite i pogledajte kako je nokat postao ljepši i zdraviji u usporedbi s ostalima.
4. Zbunite se antistres loptom
Usvajanje nove navike koja zamjenjuje grickanje noktiju, poput igranja antistres kuglicom ili gumicom, na primjer, načini su kojima ćete zaokupiti glavu i ruke novim aktivnostima, umjesto da grizete nokte.
5. Žvakaća guma
Pogotovo u vrijeme veće tjeskobe ili dosade, žvakaća guma je također dobra opcija za sprečavanje ovisnosti.
6. Uložite u hobi
Pronalaženje načina za ublažavanje anksioznosti, poput slušanja glazbe, razgovora s nekim ili bavljenja tjelesnim aktivnostima nakon posla, na primjer, može ublažiti tjeskobu i dovesti do toga da osoba ima manje navika i navika, poput grizenja noktiju.
7. Jedite uravnoteženo
U nekim slučajevima navika grizenja noktiju može biti posljedica prehrambenih nedostataka, na primjer nedostatka kalcija i / ili magnezija, što dovodi do toga da osoba zagrize nokat kako bi obnovila te minerale.
Stoga je važno održavati uravnoteženu prehranu, bogatu vitaminima i mineralima, kako bi se izbjegli prehrambeni nedostaci. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijem i magnezijem.
Zašto biste trebali prestati gristi nokte
Neke od glavnih posljedica grickanja noktiju zbog kojih je važno odustati od ove navike su:
- Pojava rana na koži prstiju i kutikule, što olakšava infekciju bakterijama i gljivicama;
- Deformacije na noktima, prstima i okolnoj koži, što uzrokuje sramotu zbog estetskih učinaka;
- Povećane šanse za razvoj gastrointestinalnih problema, poput gastroenteritisa i gastritisa;
- Poteškoće u izvođenju nekih aktivnosti, poput sviranja glazbala, crtanja i pisanja.
Nokti služe kao zaštita gornjeg dijela prstiju, pomažu u pritisku koji se vrši prstima i kao prepreka za ulazak mikroba u tijelo i u krvotok, te ih stoga treba dobro čuvati kako bi se spriječilo bolest kroz kontakt s mikroorganizmima. Znajte što učiniti za jačanje slabih noktiju.