Pucanje u zglobovima, znanstveno poznato kao pucanje zglobova, obično se događa zbog trenja između kostiju prisutnih u zglobu i zbog smanjenja proizvodnje sinovijalne tekućine u zglobu.
Pucanje koljena većinu vremena ne predstavlja nikakvu posebnu bolest i stoga mu nije potreban poseban tretman. Međutim, trajnost ovog signala može ukazivati na to da je potrebno ojačati mišiće nogu i bedara, jer to smanjuje rizik od trenja, a također prirodno poboljšava podmazivanje zglobne kapsule.
Da biste bili sigurni da vam koljeno puca, možete pokušati malo čučnuti s rukom na koljenu i provjeriti čujete li kakav zvuk ili osjećate pucketanje u zglobu. Nije uvijek moguće čuti klik, ali uobičajeno je osjetiti patelu kako se trlja pri čučnju.
Ako osim pucanja osjećate bol u koljenima, pogledajte što možete učiniti za ublažavanje bolova kod kuće dok čekate imenovanje liječnika.
Glavni uzroci pucanja koljena
Najčešći uzroci pucanja koljena su:
1. Prekomjerna težina
Kad god ste iznad svoje idealne težine, vaša su koljena izložena većem opterećenju nego što bi trebala biti u stanju podnijeti. U ovom slučaju, cijela struktura može biti ugrožena, a uobičajeno je imati pritužbe poput boli tijekom hodanja, vježbanja ili napora poput penjanja i silaska stepenicama.
Kako liječiti: Važno je smršavjeti jedući niskokaloričnu dijetu koju preporučuje nutricionist i vježbajući vježbe s malim utjecajem, poput hodanja na ravnim mjestima uz upotrebu tenisica za trčanje jer one apsorbiraju veći utjecaj i stoga štite zglobove. Evo kako se zdravo hraniti za brzo mršavljenje.
2. Artroza koljena
To se događa kada dođe do istrošenosti zgloba, što se može dogoditi uslijed udarca, traume ili samo zbog poodmakle dobi, s približnim približavanjem kostiju bedara i nogu, uzrokujući bol, a ponekad i oticanje.
Kako liječiti: možete koristiti hladne ili vruće obloge, vježbati ili uzimati protuupalne lijekove pod medicinskim vodstvom, a ponekad i kirurški zahvat za postavljanje proteze na koljeno. Evo nekoliko vježbi koje pomažu u poboljšanju artroze.
3. Neskladeno tijelo
Neusklađenost tijela, čak i ako je mikroskopski, također može dovesti do pucanja koljena kompenzacijskim mehanizmom, pa stoga treba procijeniti držanje tijela i zglobove kralježnice, kukova i gležnjeva.
Kako se liječiti: Radeći vježbe poput pilatesa, plivanja mogu biti korisni, ali tehnika fizikalne terapije nazvana Global Postural Reeducation postiže izvrsne rezultate jer potiče prestrojavanje cijelog tijela, smanjujući preopterećenje zglobova i kompenzacije mišića. Pogledajte 5 vježbi koje možete raditi kod kuće kako biste poboljšali držanje tijela.
4. Promjene na pateli
Pucanje koljena također može biti znak pucanja patele, što također može biti uzrokovano artrozom, uzrokovanom prirodnim procesom starenja, moždanim udarom ili upalom ili bolešću koja se naziva hondromalacija patele. Ako koljeno samo puca, ali nema bolova i nema povezanih ograničenja, nije potreban poseban tretman.
Kako liječiti: Možda će biti potrebno obavljati fizioterapijske seanse pomoću uređaja i vježbi za poravnavanje patele i smanjenje te nelagode.
Kada ići liječniku ili fizioterapeutu
Važno je otići liječniku ili fizioterapeutu ako osim što čujete da koljeno puca primijetite:
- Bol pri kretanju koljena, prilikom penjanja ili spuštanja stepenicama ili čučanja;
- Ako je koljeno crveno ili natečeno;
- Ako mislite da vam koljeno nije na mjestu.
Kada su ovi simptomi prisutni, oni mogu ukazivati na artritis, osteoartritis, puknuće ili upalu ligamenata ili meniskusa, a možda će biti potrebno napraviti testove i uzimati lijekove ili fizioterapijske seanse za liječenje.
Tijekom fizioterapeutskog tretmana preporuča se ne uzimati kilograme, ne nositi teške i neudobne cipele i izbjegavati što više penjanje i spuštanje stepenicama. Dobar način da malo spasite ovaj zglob je stavljanje elastičnog zavoja na koljeno tijekom dana. Međutim, ne bi trebalo biti preusko, kako bi se izbjegli problemi s cirkulacijom.