Glukomanan ili glukomanan je polisaharid, odnosno neprobavljivo je biljno vlakno, topljivo je u vodi i ekstrahira se iz korijena Konjac , ljekovite biljke znanstveno nazvane Amorphophallus konjac , koja se široko konzumira u Japanu i Kini.
Ovo je vlakno prirodno sredstvo za suzbijanje apetita, jer zajedno s vodom stvara gel u probavnom sustavu koji odgađa pražnjenje želuca, izvrsno se bori protiv gladi i prazni crijeva, smanjuje nadutost u trbuhu i poboljšava zatvor . Glukomanan se prodaje kao dodatak prehrani u trgovinama zdrave hrane, nekim ljekarnama i putem Interneta u obliku praha ili kapsula.
Čemu služi
Glukomanan vam pomaže u gubitku kilograma jer je bogat topivim vlaknima, pruža nekoliko zdravstvenih blagodati i može se koristiti u nekoliko svrha:
- Promovirajte osjećaj sitosti , jer ovo vlakno usporava pražnjenje želuca i crijevni prolaz, pomažući u kontroli gladi. Neke studije pokazuju da ovaj učinak može pogodovati mršavljenju;
- Reguliraju metabolizam masti pomažući smanjiti razinu slobodnih masnih kiselina i kolesterola u krvi. Iz tog razloga, konzumacija glukomanana može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti;
- Regulirati crijevni tranzit , jer pogoduje povećanju volumena stolice i potiče rast crijevne mikroflore, jer ima prebiotički učinak, pomažući u borbi protiv zatvora;
- Pomažu u kontroli razine šećera u krvi , što je korisno u kontroli dijabetesa;
- Promicati protuupalni učinak u tijelu. Gutanje glukomanana može smanjiti proizvodnju proupalnih tvari, posebno kod atopijskog dermatitisa i alergijskog rinitisa, međutim potrebne su daljnje studije kako bi se dokazao taj učinak;
- Povećati bioraspoloživost i apsorpciju minerala kao što su kalcij, magnezij, željezo i cink;
- Spriječite rak debelog crijeva , jer je bogat topivim vlaknima koja djeluju kao prebiotik, održavajući bakterijsku floru i štiteći crijeva.
Uz to, glukomanan može poboljšati i upalne bolesti crijeva, poput ulceroznog kolitisa i Crohnove bolesti, jer očito unos ovog topljivog vlakna pomaže u borbi protiv patogenih mikroorganizama, potiče zacjeljivanje crijeva, regulira rad imunološkog sustava i poboljšava sposobnost generiranja sistemskog imunološkog odgovora.
Kako uzeti
Da biste koristili glukomanan, važno je pročitati oznake na naljepnici, a količina koja se uzima ovisi o količini vlakana koja proizvod predstavlja.
Obično je indicirano uzimati 500 mg do 2g dnevno, u dvije odvojene doze, zajedno s 2 čaše vode kod kuće, jer je voda neophodna za djelovanje vlakana. Najbolje vrijeme za uzimanje ovih vlakana je 30 do 60 minuta prije glavnih obroka. Maksimalna doza je 4 grama dnevno. Korištenje dodataka prehrani mora biti u pratnji zdravstvenog radnika kao što je liječnik ili nutricionist.
Nuspojave i kontraindikacije
Kad se ne uzima dovoljno vode, fekalni kolač može postati vrlo suh i tvrd, što uzrokuje ozbiljan zatvor, pa čak i crijevnu opstrukciju, vrlo ozbiljnu situaciju, koju treba odmah pregledati, ali kako bi se izbjegla ova komplikacija, uzmite svaku kapsulu s 2 velike čaše vode.
Kapsule glukomanana ne smiju se uzimati istodobno s bilo kojim drugim lijekom, jer mogu pogoršati njegovu apsorpciju. Niti ih smiju uzimati djeca, tijekom trudnoće, dojenja i u slučaju začepljenja jednjaka.