Paraliza sna je poremećaj koji se javlja nedugo nakon buđenja ili kada pokušava zaspati i koji sprječava pokretanje tijela, čak i kad je um budan. Dakle, osoba se budi, ali se ne može kretati, izazivajući tjeskobu, strah i teror.
To je zato što tijekom spavanja mozak opušta sve mišiće u tijelu i održava ih nepokretnima kako bi se energija mogla sačuvati i spriječiti nagle pokrete tijekom snova. Međutim, kada se tijekom spavanja dogodi komunikacijski problem između mozga i tijela, mozgu će trebati vremena da vrati kretanje u tijelo, što uzrokuje epizodu paralize spavanja.
Tijekom svake epizode mogu se pojaviti halucinacije, poput viđenja ili osjećanja nekoga pored kreveta ili čuvanja neobičnih zvukova, ali to je samo zbog pretjerane tjeskobe i straha uzrokovanih nedostatkom kontrole nad samim tijelom. Uz to, zvukovi koji se čuju mogu se opravdati i kretanjem mišića uha, što se nastavlja događati čak i kad su svi ostali mišići tijela paralizirani tijekom spavanja.
Iako se paraliza spavanja može dogoditi u bilo kojoj dobi, učestalija je kod adolescenata i mladih odraslih između 20 i 30 godina, što je povezano s manje stalnim navikama spavanja i pretjeranim stresom.
Što učiniti da izađete iz paralize spavanja
Paraliza sna malo je poznat problem koji sam od sebe prolazi nakon nekoliko sekundi ili minuta. Međutim, moguće je brže izaći iz ovog stanja paralize kada netko dodirne osobu koja ima epizodu ili kada osoba trenutno može logično razmišljati i usredotoči svu svoju energiju na pokušaj pokretanja mišića.
Kako spriječiti paralizu spavanja
Paraliza sna je češća kod osoba s lošim navikama spavanja, pa se zato, da bi se spriječile epizode, preporučuje poboljšanje kvalitete spavanja, strategijama poput:
- Spavajte između 6 do 8 sati u noći;
- Idite u krevet uvijek u isto vrijeme;
- Buđenje svaki dan u isto vrijeme;
- Izbjegavajte energetska pića prije spavanja, poput kave ili bezalkoholnih pića.
U većini slučajeva paraliza sna javlja se samo jednom ili dva puta u životu. No, kada se to dogodi, na primjer, više od jednom mjesečno, poželjno je konzultirati se s neurologom ili liječnikom specijaliziranim za poremećaje spavanja, što može uključivati upotrebu antidepresiva, poput klomipramina.
Pogledajte i ostale savjete koji pomažu poboljšati san i koji mogu smanjiti šanse za paralizu spavanja: Deset savjeta za dobar san.
Simptomi paralize spavanja
Simptomi paralize spavanja koji mogu pomoći u prepoznavanju ovog problema su:
- Nemogućnost pokretanja tijela unatoč tome što je navodno budno;
- Osjećaj otežanog disanja;
- Osjećaj tjeskobe i straha;
- Osjećaj pada ili plutanja po tijelu;
- Slušne halucinacije poput slušanja glasova i zvukova koji nisu karakteristični za to mjesto;
- Osjećaj utapanja.
Iako se mogu pojaviti zabrinjavajući simptomi, poput otežanog disanja ili osjećaja plutanja, paraliza spavanja nije opasna, niti opasna po život . Tijekom epizoda mišići disanja i svi vitalni organi nastavljaju normalno funkcionirati.