Masaža stopala pomaže u borbi protiv boli u toj regiji i opuštanju i opuštanju nakon zamornog i stresnog dana na poslu ili u školi, osiguravajući tjelesnu i mentalnu dobrobit, jer stopala imaju određene točke koje refleksoterapijom ublažavaju napetost cijelog tijela.
Ovu masažu stopala mogu raditi sami ljudi ili drugi, jer je vrlo jednostavna i laka za rad, a samo kod kuće imate samo jedno ulje ili hidratantnu kremu.
Koraci za izvođenje opuštajuće masaže stopala su:
1. Operite i navlažite noge
Operite i osušite stopala vrlo dobro, uključujući između prstiju, a zatim u jednu ruku stavite malu količinu ulja ili vrhnja i zagrijte ga, prolazeći između dviju ruku. Zatim nanesite ulje na stopalo do gležnja.
2. Masirajte cijelo stopalo
Uhvatite nogu objema rukama i jednom rukom povucite na jednu, a drugom rukom gurnite na suprotnu stranu. Započnite od vrha stopala do pete i ponovno se popnite do vrha stopala, ponavljajući 3 puta.
3. Umasirajte svaki nožni prst i ručak
Stavite palčeve obje ruke na vrhove prstiju i masirajte od vrha do dna. Nakon završetka prstiju, masirajte cijelo stopalo, pokretima od vrha do dna, do pete.
4. Masirajte Ahilovu tetivu
Stavite jednu ruku ispod gležnja, a palcem i kažiprstom druge ruke masirajte Ahilovu tetivu prema peti od vrha do dna. Ponovite pokret 5 puta.
5. Masirajte gležanj
Masirajte, u obliku krugova, područje gležnjeva s obje otvorene ruke i ispružene prste, lagano pritiskajući, polako pomičući stranu stopala prema prstima.
6. Masirajte vrh stopala
Masirajte vrh stopala, praveći pokrete naprijed-natrag oko 1 minutu.
7. Masirajte nožne prste
Uvijte i polako povucite svaki nožni prst, počevši od baze prsta.
8. Masirajte cijelo stopalo
Ponovite korak 3 koji se sastoji od uzimanja stopala objema rukama i povlačenja jedne strane jednom rukom, a drugom rukom guranje na drugu stranu.
Nakon što napravite ovu masažu na jednom stopalu, trebali biste ponoviti isti korak po korak na drugom stopalu.